40歲的女性要提防卵巢早衰的侵襲
約有1/3的年輕女性患有不同程度的卵巢早衰。 卵巢早衰已成為威脅女性健康、美麗的、“隱形殺手”。 環境食物污染加劇、激素的濫用、輻射的增多、競爭壓力、作息不規律及缺少體育鍛煉， 都是導致卵巢早衰的重要原因。 卵巢早衰， 讓女性的衰老過程提早5~10年。
如果你有如下的反應， 可要多注意了：像神經系統的， 如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的， 如腰痛、關節痛、肌肉酸痛；泌尿系統的， 如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統的， 如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
女性過了40歲後， 卵巢功能會逐漸減退， 這是正常的生理現象。 但是如果卵巢功能減退提前出現， 就要當心是卵巢早衰。 卵巢早衰沒有及時治療的話， 會引起女性不孕， 因此女性朋友在平時要注意卵巢的保養， 預防卵巢早衰發生。
1、百合茯苓
百合有潤肺清心的療效， 百合茯苓可以很好的保養卵巢， 起到延緩衰老的作用， 可以抑制腫瘤細胞的生長， 調節雌激素的水準， 抑制卵巢囊腫的產生。
2、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 其卵巢的病變率可減少50%。 因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物， 這樣不僅能補充人體所需要的營養素，
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 同樣可以調節雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質， 還含有鉀和維生素B2， 有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外， 藉由飲食調控， 提高免疫機能， 對緩解老化有正面功效， 其中葉酸是水溶性維他命， 常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M， 在人體健康上的重要性遠超過一般維他命， 對抗卵巢衰老有加分效果。
6、紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素， 紅棗有補氣養血之功效。
7、黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
8、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天， 很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。
9、大豆
大豆富含優質蛋白質， 經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。
10、香菇
香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
11、葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇， 有效補充雌激素， 並可以有效預防腫瘤的發生。 荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇。
12、番薯
營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，
13、胡蘿蔔
英國營養學家發現， 每週平均食用5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%， 而美國專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。
14、野葛根
野葛根對女性很好， 對豐胸也有一定的效果， 野葛根富含異黃酮能刺激雌激素， 長期服用可以調節自身健康和雌激素的分泌和供應。
最後提醒， 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。40歲女性應多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、番茄、山楂、檸檬等，這樣才能保證營養素的補給，有助於延緩衰老，滋陰養巢。
尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。40歲女性應多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、番茄、山楂、檸檬等，這樣才能保證營養素的補給，有助於延緩衰老，滋陰養巢。
