生理期適當運動有助於預防痛經

相信很多女性朋友都出現過痛經的症狀， 女性由於身體狀況和生活習慣的不同， 出現痛經的程度也不盡相同。 但是預防痛經卻是每一位女性都非常關心的話題。 女性在生理期時健康狀態最為不穩定， 這時候如果進行適量的運動提高免疫力， 調節內分泌， 對預防痛經也能起到良好的效果。

少女在月經期身體會出現一些正常反應如：腹痛、腰酸等， 另外， 因卵巢內分泌的作用， 可能影響到大腦皮層機能狀態， 造成精神不振、感覺無力、容易激動、發困等症狀， 這大多數是子宮和盆腔充血所造成的，

一般在月經後就會消失， 這些都是正常的生理現象， 在一般的情況下， 並不影響體育運動。 少女在經期情緒會煩躁不安、容易激動、， 適當參加體育運動， 能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調， 有助於調節經期情緒， 減少煩躁不安等不良心理;參加適當的體育活動， 還能改善盆腔的血液迴圈， 促使經血排出通暢， 對月經不調和痛經的人來說， 會起到緩解症狀和治療作用。 因此適當的體育運動可以有效的預防痛經。

醫學研究證明， 在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康， 反而有益於月經的順利進行。 女孩經期運動， 如做做課間操、舒展腰腹和胸廓、伸屈四肢， 可調節神經系統功能， 使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，

從而進一步改善全身的機能狀態， 更能適應經期身體各機能的變化過程， 對預防痛經起到了很大的幫助。

通過上文的介紹， 相信讀者們都能夠消除生理期避免運動這一認識誤區， 瞭解到預防痛經的重要手段之一就是進行適當的鍛煉。 希望每個女性朋友都能平穩的度過生理期， 遠離痛經困擾。

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