如果你是一個酷愛運動的人， 幾乎每天都要跑跑步、打打球或是堅持效果顯著的平板支撐， 好不容易練出的馬甲線， 卻在每次“大姨媽”來的時候喊暫停， 因為聽朋友說月經期間是不能運動的， 經期運動容易造成婦科方面的問題。 月經期間到底可不可以運動才不會痛經呢?下麵來揭曉。
其實， 身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體， 但女性經期的運動務必要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少，
不過， 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。
女性月經期到底該如何運動?
月經初期， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來的前三天， 建議大家以休息為主， 實在想動一動的妹子， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以 較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項?
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的， 比較熟練的運動項目， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度：以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動， 即使用了衛生棉條也不行， 因為經期女性抵抗力較弱， 生殖系統易受攻擊， 游泳池細菌較多， 極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成月經失調。
經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
