有氧運動是一種非常健康向上的運動。 現在非常多的人們都非常的喜歡做有氧運動， 特別是想要減肥的人們。 因為有氧運動是一種可以幫助人們消耗卡路里， 燃燒多餘的脂肪， 從而達到減肥的目的。 那麼， 有氧運動到底能不能幫助人們保持身體的健康呢?接下來， 通過一些詳細的資料來看一看有氧運動健康的相關內容。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動，
是不是"有氧運動"， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。 游泳是克服水的阻力而不是克服重力，
以上就是關於人們非常關注的有氧運動健康的相關內容的具體介紹。 有氧運動， 對人的身體是非常有幫助的， 同時在進行運動之後要及時的補充水分， 不然會因為進行了劇烈的運動之後， 身體非常的缺乏水分， 這個時候要先稍微的喝一口水， 然後在進行補水。
