肚子上如果堆積過多的肥肉的話， 除了會直接影響我們的身材， 對健康也是不利的， 所以大家必須瞭解科學有效的減肥方法， 盡可能地幫助自己維持好身材， 下面要為大家介紹的是， 減肚子的有效減肥動作, 想要減肚子的話， 可以按照下面這些步驟去進行， 快速健康減肥。
第一：日常做到“不惜力”， 能走路絕不坐車， 能爬樓就不坐電梯， 總之， 儘量遠離文明社會。 自己動手“豐衣不足食”。
第二：堅持收腹走路法和腹式呼吸法， 坐臥行走均在減肚子， 不知不覺中自然最快最有效。 怎麼減肚子？腹式呼吸法也是很好的一種治療手法。
“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 “收腹走路法”：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人， 這種方法是怎麼減肚子的有效方法。
因為想要快速有效的減肥， 燃燒肚子上堆積的肥肉， 那麼運動當然是不可缺少的， 只有運動才可以有效地燃燒身體的脂肪， 從而達到最有效的減肥功效， 所以減肚子的時候， 大家可以注意上面所介紹的方法。
