夏天一到， 諸多女性就又開始為自己身材煩惱擔心了。 不是覺得自個的“小粗腿”難看， 就是感覺穿無袖衣服時， 那手臂的贅肉礙眼。 有的女生熱愛運動， 不但有贅肉， 而且還變成了肌肉。 更是難減， 那麼有沒有什麼好的辦法解決贅肉帶來的困惱呢?小編搜羅了一些又健身又可以瘦手臂的法子， 下面我們一起學一學。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後，
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
站姿臂屈伸
樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 身體與地面成水準， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。 瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置， 回到初始位置。
相比熱愛運動的女孩們家裡一定有鍛煉的啞鈴，
