游泳也是一項健身運動， 很多人都認為游泳只是休閒的一種方式， 不知道游泳也能很好的鍛煉我們的身體。 想要正確游泳， 需要學會游泳技巧， 能對游泳注意事項有一個清晰的認知， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
游泳初學者必知的三個技巧
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣， 掌握如何恰當的憋氣與吐氣， 就不怕水淹了。 吸氣， 低頭， 吐氣時擺臂， 然後手向前劃， 蹬腿時， 把身體竄出水面， 吸氣， 再低頭。 循環往復。 水的壓力遠大於空氣， 在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，
水中憋氣
憋氣是我們在游泳前必須學會的， 否則很容易發生溺水的危險， 首先手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 把自己的頭沉入水裡， 練習憋氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習。 憋氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害。
水中吐氣
練習憋氣是第一步， 學會了之後就要學習如何在水中吐氣了， 首先手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 放鬆自己， 不要緊張， 再徐徐的以口(鼻)吐氣， 最好單獨用鼻吐氣。 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好，
韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似， 在水中用口(鼻)吐氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的問題， 所以韻律呼吸的指導更加重要， 教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
自由泳游泳換氣技巧
吸氣， 低頭， 頭埋于水下， 儘量使整個人保持成直線， 然後揮臂。 在水下吐氣。 看自己的呼吸節奏， 一般揮三下臂， 就可以側頭， 揮右臂頭向左側， 把嘴巴露出水面， 吸氣。 如此類推。 另外：游泳時要注意不要假吸氣， 要把嘴張開， 確實吸到氣， 自己要聽到吸氣的聲音最好， 在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學習游泳最主要的就是長時間訓練， 不要半途而廢， 當然也不要超出身體的負荷， 量力而行， 遊的次數一定要多， 還要保證自己的姿勢是正確的。 游泳是一種技術性運動， 一個小小的動作就可能起大的作用。 建議看些書或光碟， 研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。 吸氣以口， 呼氣可用口或鼻為之。
游泳技巧二、平衡
我這裡所說的水中平衡， 就是指人在水中身體要保持流線型， 即“一”字型。 如果遊的是“狗刨式”之類， 不是太適用。 靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球， 還是學習標準姿勢為好， 那麼掌握水中平衡也就非常必要了。 大家都知道， 人體是有重量的， 有一個重心就在下腹腔中，
那麼這個浮心在哪?大家想想看， 人體裡哪裡的空氣最多?是的， 肺部。 肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”， 人的浮心就在胸腔之中。 當人俯臥在水中時， 在自然狀態下， 重心在下腹， 而浮心在胸部， 所以腿部就會下沉， 身體的平衡就不能保證。 想要保持平衡， 就要使重心和浮心重合， 這能嗎?當然能。
要使人體的重心與浮心重合， 首先要做到人在一條直線上， 這條直線稱為人體的縱軸。 頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上， 當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部， 使浮心後移。
按壓胸部， 就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓， 其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。
在學習四式泳姿時， 就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程， 周爾複使， 人也就向前進了。 岸上體會流線型， 背靠牆站立， 頭肩臀腳貼牆， 稍收腹收臀， 使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小， 牢牢記住這個感覺， 在水中去實踐。 練習水中漂浮， 一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
游泳技巧三、放鬆
游泳時的放鬆， 並不是真正的放鬆， 實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
游泳要注意防病
防紅眼病
公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。
防中耳炎
到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸後可採取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷
許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
結語：我們在進行游泳時可以充分鍛煉我們的身體，上文詳細的為大家介紹了一些游泳的技巧，及游泳注意事項，相信大家通過閱讀，能很好的瞭解這些游泳常識，小編希望大家能夠安全游泳，並堅持游泳哦!
實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
游泳要注意防病
防紅眼病
公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。
防中耳炎
到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸後可採取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷
許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
結語：我們在進行游泳時可以充分鍛煉我們的身體，上文詳細的為大家介紹了一些游泳的技巧，及游泳注意事項，相信大家通過閱讀，能很好的瞭解這些游泳常識，小編希望大家能夠安全游泳，並堅持游泳哦!
