哪種減肥運動最有效呢？

減肥是現代很多女性朋友非常常在談論的一個話題。 打擊都想著要多多給自己打下一個好的身材， 大家在生活中都在尋求一種非常有效的減肥方式， 但是大家知道嗎減肥是需要循序漸進的， 不可乙太急， 接下來小編還是為大家介紹下哪種減肥運動最有效， 大家可以學習一下。

在用餐前後運動， 比一天的任何其它時間運動消耗的熱量都多， 有時可高達兩倍。 早餐前運動是消耗脂肪最有效的時間， 因為經過一夜的睡眠， 體內的碳水化合物已被消化殆盡， 若在這段時間運動肌肉， 體內的脂肪將被燃燒和利用。

據調查顯示， 在早餐之前慢跑， 所消耗的熱量有2/3來自脂肪， 若是在午後或傍晚的熱量則不到1/2。 在用餐前後散步5--20分鐘， 可以加速體內新陳代謝， 令體內消耗熱量的速度加倍， 如此可減少脂肪在體內的囤積。 晚上進食不宜過晚， 晚餐後的15--30分鐘內最好散步10分鐘。 晚餐後稍微運動， 可以避免肥胖， 並令你睡更香甜。

跑步機是室內運動中消耗熱量最多的器材， 每小時可消耗2500焦耳的熱量， 而騎自行車則會輕鬆一些， 1小時可消耗2000焦耳的熱量。 水果、蔬菜、乾果。 豆類中含有大量的纖維， 而纖維含量愈多愈不易消化， 然而， 纖維卻可以讓人有飽腹感， 能降低食量， 並有平衡血糖的作用。 一般人1天攝取纖維量大約僅有11克， 這個攝取量至少需加倍才行，

因此每天至少該吃28--30克纖維。 在生菜沙拉裡加入花椰菜的莖及紅蘿蔔， 在番茄醬或沙拉醬裡加入已剝皮的綠色豆類， 如：菜豆、毛豆、扁豆等， 多吃水果， 少喝果汗。 濃湯內多加蔬菜， 烤東西時， 以蘋果醬、梅子醬及搗碎的南瓜糊代替油淋在食物上面。 蔬菜可選擇甘藍芽。 綠色豆類及甜馬鈴薯， 水果可選擇木瓜、草莓、桃子等。 、

開始吃到現在有14天， 減了6斤， 效果確實不錯的。 我的胃不好， 之前的一些減肥藥都要引發胃方面的病， 但服用這個到目前為止都還好；服用之後是會不想吃東西， 但感覺還行；沒有失眠的症狀。 總體來說這的確是個不錯的減肥藥！我以前很胖吃藥的， 也很排斥。 不過我這次選擇的芬蘭艾森真的很好用，

第一次買這種東西， 所以心裡有點忐忑。 但是用了半個月， 感覺真的很好。

減肥是女人千古不變的一個話題， 想要有效的減肥， 其實還是要做有效的減肥運動， 看了以上的知識， 大家是不是都瞭解了哪種減肥運動最有效呢， 大家可以在生活中好好實踐下， 在鍛煉時間這方面也注意系啊， 同時多吃水果蔬菜等。