目錄：
第一章：DIY6款美生茶 打響初夏美白護膚防禦戰
第二章：中醫內調外養 還女人白嫩好膚色
第三章：自製美白麵膜 給你嫩白肌膚
編者按：現在雖然只是初夏， 不過有前瞻性眼光的MM們已經開始籌備美白大戰了， 那麼夏季美白有什麼方法呢？喝什麼茶能美白呢？中醫養生都有哪些美白的方法呢？
夏季美白茶：薏仁茶
做法：每天服用薏仁茶， 連續一個月即可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
夏季美白茶：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包， 沖泡約6分鐘；
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌， 繼續用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜後關火拼加入檸檬片即可。
功效：性質溫和、降火氣， 可調理血氣， 促進血液迴圈， 養顏美容， 且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能， 長期飲用亦有助促進新陳代謝， 起到減肥消脂的作用。
夏季美白茶：加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法
1、取綠茶包放在杯中， 加入開水浸泡7~8分鐘；
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素， 讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
夏季美白茶：蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段， 菊花少許， 紅茶包1個， 蜂蜜1勺。
做法
1、蘆薈去皮只取內層白肉；
2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮；
3、水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力， 加速脂肪消化， 調節人體的生理機能， 改善肌膚光澤， 減慢皮膚老化， 是美白養顏的良方。
夏季美白茶：番茄玫瑰飲
材料：番茄、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法：番茄去皮、籽， 黃瓜洗淨， 與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾， 加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：促進皮膚代謝、色素減退， 從而使肌膚細膩白嫩。
夏季美白茶：綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法
1、將菊花放入水中煮沸；
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌；
3、放入少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
中醫內調外養 還女人白嫩好膚色
炎熱的夏季就快來了， 很多人想要保證肌膚白皙無暇， 以為只要注意防曬， 每天堅持塗防曬霜和美白保養品就OK了， 那你可大錯特錯了。 如果不從身體內部調理， 是很難達到美白效果的。 在中醫理論中， 認為人的膚色是由內在的臟腑調養， 最容易影響膚色的， 當屬肝、脾、腎三髒。
養于內 美于外
《黃帝內經》的“髒象學說”中關於美顏的問題就提到要“養於內、美於外”， 意思是， 若臟腑功能失調， 氣血不順、精氣不足、陰陽失調， 膚色就容易暗沉， 易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
中醫認為肝主疏通及渲瀉， 功能是疏瀉全身氣、血及津液。
至於腎在中醫則認為是腎主水， 也就是主掌人體全身津液平衡， 倘若操勞過度則會虛火上升而鬱結不散， 使皮膚粗糙暗沉。 “肺主皮毛”， 由於“肺為氣之主， 腎為氣之根”， 腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能， 膚色也會變差。
對症調理是關鍵
怎麼吃才能健康白皙， 想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品， 必須有耐心並養成日常使用習慣。
血虛的調理
面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有説明， 不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能， 同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
腎氣不足的調理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調理：中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至於淮山;也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。
宮寒的調理
面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
調理：必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
陰血不足的調理
面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
養成好習慣，皮膚自然白
美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線（防曬）也是每天必要的功課。
自製美白麵膜 給你嫩白肌膚
自製美白麵膜一：牛奶橄欖油面膜
把一湯勺的牛奶倒入面膜碗內，裡面加入幾滴橄欖油以及適量的麵粉，充分攪拌在一起。然後把它敷在洗乾淨的臉上，等到15~20分鐘，面膜幹了後用溫水洗乾淨就可以了。常用可以説明增加肌膚的彈性，減少皺紋，牛奶還有美白功效。
自製美白麵膜二：牛奶雙氧水面膜
一湯勺的牛奶，搭配量兩小勺的雙氧水，以及三湯匙的麵粉，一同放進面膜碗內，放進少量的水均勻的攪拌混合均勻。洗乾淨臉部後用面膜刷把面膜均勻的敷在臉上，等到面膜幹了後用溫水洗乾淨就可以了。使用的時候注意避開眉毛和眼睛。
自製美白麵膜三：香蕉淡斑面膜
香蕉去了皮之後，放進碗內搗成香蕉泥，在香蕉泥中加入適量的奶油和濃茶，把三者充分的攪拌均勻。洗乾淨臉部後用它敷臉就可以了。香蕉含有豐富的維他命和鐵質，提供肌膚需要的營養，而且還能夠幫助維持肌膚的水油平衡。
自製美白麵膜四：蒜泥綠豆面膜
把大蒜洗乾淨剝皮，放到微波爐中用中火加熱兩分鐘，之後把它跟綠豆粉和適量的水混合均勻，攪拌成面膜狀。敷在洗乾淨的臉上就可以了。此款面膜對於去除痘印，色斑等有著不錯的效果。
自製美白麵膜五：冰牛奶碎豆腐面膜
此款面膜是一款很好的曬後修復面膜。牛奶的消炎消腫能力加上豆腐嫩白效果，一定能夠讓你變得白皙光滑。曬後先使用凍牛奶敷臉，幫助舒緩和鎮痛，之後把豆腐裝在紗布中，並且弄碎，用它來按壓臉部就可以了。
結語：正所謂一白遮三醜，白嫩的肌膚天生對女人而言就有致命的誘惑力，所以在這初夏時節，多喝些美白茶、多敷些美白麵膜，打響美白防禦戰吧！
同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。腎氣不足的調理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調理：中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至於淮山;也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。
宮寒的調理
面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
調理：必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
陰血不足的調理
面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
養成好習慣，皮膚自然白
美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線（防曬）也是每天必要的功課。
自製美白麵膜 給你嫩白肌膚
自製美白麵膜一：牛奶橄欖油面膜
把一湯勺的牛奶倒入面膜碗內，裡面加入幾滴橄欖油以及適量的麵粉，充分攪拌在一起。然後把它敷在洗乾淨的臉上，等到15~20分鐘，面膜幹了後用溫水洗乾淨就可以了。常用可以説明增加肌膚的彈性，減少皺紋，牛奶還有美白功效。
自製美白麵膜二：牛奶雙氧水面膜
一湯勺的牛奶，搭配量兩小勺的雙氧水，以及三湯匙的麵粉，一同放進面膜碗內，放進少量的水均勻的攪拌混合均勻。洗乾淨臉部後用面膜刷把面膜均勻的敷在臉上，等到面膜幹了後用溫水洗乾淨就可以了。使用的時候注意避開眉毛和眼睛。
自製美白麵膜三：香蕉淡斑面膜
香蕉去了皮之後，放進碗內搗成香蕉泥，在香蕉泥中加入適量的奶油和濃茶，把三者充分的攪拌均勻。洗乾淨臉部後用它敷臉就可以了。香蕉含有豐富的維他命和鐵質，提供肌膚需要的營養，而且還能夠幫助維持肌膚的水油平衡。
自製美白麵膜四：蒜泥綠豆面膜
把大蒜洗乾淨剝皮，放到微波爐中用中火加熱兩分鐘，之後把它跟綠豆粉和適量的水混合均勻，攪拌成面膜狀。敷在洗乾淨的臉上就可以了。此款面膜對於去除痘印，色斑等有著不錯的效果。
自製美白麵膜五：冰牛奶碎豆腐面膜
此款面膜是一款很好的曬後修復面膜。牛奶的消炎消腫能力加上豆腐嫩白效果，一定能夠讓你變得白皙光滑。曬後先使用凍牛奶敷臉，幫助舒緩和鎮痛，之後把豆腐裝在紗布中，並且弄碎，用它來按壓臉部就可以了。
結語：正所謂一白遮三醜，白嫩的肌膚天生對女人而言就有致命的誘惑力，所以在這初夏時節，多喝些美白茶、多敷些美白麵膜，打響美白防禦戰吧！
