日常生活中常常會有很多女性因為各種婦科疾病而痛苦不堪， 在如今， 備受關注的應該就是盆腔炎， 這是女性疾病中很常見的一種， 疾病的出現危害健康的同時也嚴重的影響到女性的生活品質， 對於盆腔炎的恢復， 正確合理的鍛煉也是很必要的， 那麼， 盆腔炎如何鍛煉比較好？
1、橫向扭胯：身體自然站立， 均勻呼吸， 全身放輕鬆， 之後雙手放在胯部左右兩側， 帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動， 每扭轉一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動，
2、側向扭跨：身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動， 扭動一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。 吸氣時小腹要向內收， 並且陰部也要向內緊縮， 呼氣時小腹向外鼓出， 如此進行呼吸， 一次呼吸為一個節拍， 一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說， 小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸，
6、輕揉肚臍：身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後再逆時針按摩二個八拍。
