隨著夏天的到來， 很多人都開始了自己的減肥計畫， 為了美美的度過這個夏季。 夏季是百花齊放的時候， 也是很多人可以打扮美麗的時候。 冬季的時候， 低迷的氣候使得每個人都需要裹得和熊一樣才能出門， 夏季才是人們爭奇鬥豔的時候， 所以夏季減肥變得很重要， 小編來介紹一個最安全有效的減肥方法
1訂出適合自己的計畫
為自己訂出一個合身的減肥計畫是最重要的事情， 不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。 為了徹底實行減肥計畫， 應該切實訂出最適合自己的減肥計畫表。
1～2周 重新審視自己的日常生活，
2～3周 這期間， 是飲食上的調整， 少吃油膩的食物、甜點， 各類酒、碳酸飲料儘量少碰。 多吃纖維質的食物， 及超出體重目標的調整。 而運動上， 伸展運動再加上各部位的局部運動， 可以強化肌肉， 預防運動傷害， 並鍛煉出易於燃燒脂肪的體質。
3～4周以上 最後要確立三餐中均衡的飲食習慣， 要注重營養上的均衡， 內容、量的均衡， 如蛋白質、澱粉、油脂上的取得， 應依每個人的身體狀況而定。 而運動上應該再加上燃燒脂肪的運動，
減肥會因個體不同而出現差異， 所以要選擇一個最適合自己的方式進行， 才能得到有效的結果。 種植植物都需要因地制宜， 減肥更是需要因人而異。 不同的狀況要採用不同的方法才能有顯著的效果。 不要隨意的盲目的跟隨大眾。
