方法步驟：
01 1心中不要那麼焦慮， 排除生理性的疾病之後， 那就是心理問題了。 對於心理問題， 切忌不要著急。 如果躺在床上很久了還是無法入睡， 那就不要繼續躺下去了， 越是強迫自己入睡， 越是睡不著。 順其自然最好， 可以起來做點別的事情。
02 2白天最好能按時起床， 這樣才能保持白天大腦是清醒的， 不要總是打瞌睡。 中午最好不要睡覺， 保持自己一整天都是清醒的。 把睡眠的時間都留給夜間。 一定要對自己樹立起信心， 相信自己， 飲食要有規律， 適當地進行晨練。
03 3做好自身心態的調整， 讓心情愉悅和放鬆。
04 4很多患有強迫綜合征的朋友都有睡眠問題， 或者根本就無法入睡， 也很容易早醒。 一定要注意身心的放鬆。 越是強迫自己入睡， 睡眠越是困難， 那麼何不隨性一點呢？睡不著就不要勉強， 不用抵抗自己身體和心中的感覺。 睡覺的時候可以看看書， 心情輕鬆了自然就會睡著。
05 強迫症治療起來並不那麼難， 只是一個堅持的過程而已。 可以去專業的心理諮詢中心， 把自己的問題詳細說清楚， 不牽扯到特別的隱私。 把自己的問題告訴心理醫生，
