【導讀】收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰, 許多辦公室的白領們本來身材非常好, 可由於長時間坐在辦公桌前工作, 小肚腩很快就會突顯出來, 這已然成了大多數漂亮女孩的心病。 久久小編教你一套簡單易學的飯後收腹操, 如果你能每天在飯後堅持鍛煉1小時, 保證讓你的小肚腩快速恢復平坦, 重新回到原有纖細的小蠻腰。 下面小編為大家介紹收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰。
1、按摩消耗熱量法:將雙手伸直, 互相交疊在肚臍上, 大拇指交叉後, 將掌心對準肚臍部位, 男士的左手在下, 女士的右手在下。
2、拍打除脂肪法:將雙手的手指自然張開, 然後輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。 拍打時就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。 如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方, 減肥的效果會更好。
收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰
3、吸氣瘦小腹法:將雙手抱住小腹隆起的地方, 首先要快速用力地吸氣, 吸氣的同時雙手儘量向上提, 吐氣時放鬆下來。 如果用拍打方法再配合吐納氣法的話, 效果會更好。 但這種方法激烈時就像突然要跑100米一樣, 吸入的氧氣太多有眩暈的感覺, 最好量力而行。
4、揉捏去肥肉法:讓雙手微微張開呈龍爪狀,
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