三伏天酷熱高溫， 人們喜空調， 愛冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起積水為患， 身體不適等。 快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。
三伏天身體最怕6件事!
一、頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調， 頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。
二、喝水最怕快
由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。
因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100~150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬
在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，
四、晨練最怕早
夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 清晨， 植物經過一夜的新陳代謝， 吸收氧氣， 呼出大量的二氧化碳， 使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明， 夏季空氣污染物在早晨6點前， 燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多， 正是污染的高峰期， 呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。
五、家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，
六、腸胃最怕涼
夏天霜淇淋、冷飲、冰凍水果， 吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。
“三伏天”養生攻略?
① 熱水泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天後， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，
進入伏天後， 大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了， 其實天氣越熱， 濕邪越重， 熱水泡腳就顯得更有必要。 伏天陽氣最盛， 熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡， 從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分人， 伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。 出現四肢乏力、發困、食欲減退的人來講， 可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克， 效果會更好。
② 吃絲瓜——賽人參
伏天吃絲瓜賽人參， 這是因為絲瓜裡邊還含有人參中所含的成分———皂甙，
③伏天開空調， 26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多， 這與人們長時間呆空調房內有關。 鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。 空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大， 雖然人體有一定的體溫調節能力， 但是這個能力是有極限的。 從火熱的室外一下子進入陰涼的室內， 人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
