現在有很多人都尋思著減肥， 尤其是對於女性來說， 大部分的女性可能都會有小肚子肉比較多的現象， 所以平時很多女性都會想要做小肚子減肥操， 但是平時又不知道怎麼去做， 所以下面小編就來介紹一下關於減小肚子操的一些做法， 這樣就可以讓你在想要減肥的時候做一下。
1、多做腹部健美操
減肚子的方法， 盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹跡反復做8-12次。
兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定祝手伸直在頭頂處， 用力坐起，
2、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 減肚子的方法， 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
3、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。
另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓，
小肚子減肥操雖然可以説明減肥但是也需要堅持， 尤其是對於想要減肥的女性來說， 只有堅持才能夠讓你徹底瘦下來， 不然的話就不能夠讓脂肪全部消除， ， 所以你平時可以在晚上吃晚飯之後適當的運動一會兒， 這樣能幫助促進消化， 而且還對減肥有幫助。
