美麗稍縱即逝， 我們只有通過不斷的修煉， 提升自己的內在， 讓自己更有氣質才能經得起住歲月的蹉跎。 練習瑜伽的好處有很多， 其中之一就是提升氣質。 愛自己的話就不妨跟著以下瑜伽教學步驟來瞭解一下瑜伽， 另外， 你也可以選擇跟著瑜伽視頻教程來學習瑜伽。
可以修煉我們氣質的瑜伽動作有很多， 關鍵在於不斷的堅持練習， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瑜伽動作吧!
拜月式瑜伽
STEP1
身體直立將右腳向右側橫邁， 調整雙腳距離為四個肩寬左右。 右腳尖轉向右側， 同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。
STEP2
雙臂伸直轉向右側， 呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對， 看向前方。
將雙手慢慢的合攏， 身體緩緩地向後仰， 眼睛要向上看， 注意保持我們的小腿挺直的狀態， 右膝蓋要儘量彎曲成直角。
STEP3
數次呼吸後換相反方向練習。 此動作有效去除大腿的脂肪， 上臂內側以及下頜的脂肪。
簡易三角式
STEP1
立直身體雙腳併攏， 讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線， 肩部外擴臀部腰部收緊)。
STEP2
然後雙臂打開手心向前成為一條直線， 右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可， 雙腳在一條水平線上， 右腳尖向右側轉出。
STEP3
將身體向右側彎曲， 腿保持挺直的狀態， 右手指輕輕地碰觸我們的右腳腳心， 左手臂向上，
有效的鍛煉腰部兩側， 拉展側腹肌， 去除側腰部的脂肪。 同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
STEP1
坐於瑜伽墊上， 雙腿平放身體前側， 上身保持直立， 之後雙腿屈膝彎曲併攏， 雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝。
STEP2
呼氣時將雙腿抬起伸直， 雙臂也同時伸直， 目視前方儘量將雙腿抬高腳背向下繃緊， 上身不要彎曲， 用臀部支撐身體。
STEP3
讓身體從側面看成為一個美麗的V形。 調整呼吸數次後輕輕落下即可。
此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部， 對提臀收腹有很的大幫助。 同時還能起到鍛煉平衡的作用。
舞蹈式瑜伽
STEP1
直立身體後抬起右腳， 用右手握住右腳腳掌。 腳跟貼到右臀後側。 雙膝成一條直線。
STEP2
左腿站直， 向上伸直左手目視前方， 呼氣時身體緩慢向下彎曲， 左手伸向身體前側， 右手帶動右腿向後拉伸至極限。
STEP3
保持身體的平衡， 目視前方。 調整呼吸兩至三次即可。 相反方向同樣。 鍛煉身體的平衡能力， 即瑜伽的軸心力量， 拉伸大腿， 腰部韌帶， 美化形體。
