頸椎病是我們比較常見的一種疾病， 但很多人也為此煩惱， 大家瞭解頸椎病的自我治療方法是什麼嗎?其實堅持健身運動就能幫助我們了， 下面就跟小編一起來瞭解能夠治頸椎病的運動吧!
想要緩解及治療頸椎病， 我們就需要先瞭解哪些錯誤姿勢會讓我們的頸椎受傷， 知道這些我們平時就要多加注意， 儘量避免這些情況出現， 這樣才能更好的治療頸椎病哦!
錯誤姿勢導致頸椎病
1.貓著腰玩平板
專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機和電腦等等用到的姿勢。
低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，
2.撐著頭看螢幕
專家解讀：在使用電腦感到疲倦時， 不少人會用這樣的姿勢。 頭部倚靠在手上， 偏向一方。 這樣的動作， 使頸部處於一個不正確的姿勢， 易導致頸椎病。
如果我們一直撐著頭看螢幕的話， 對身體的傷害是很大的， 長期下來我們身體各個部位都會感到非常的不適， 這時就需要我們運動一下， 這樣才能減少頸椎腰椎等疾病的可能。
3.扭曲身體玩手機
專家解讀：很多人使用手機時會採用這個姿勢， 自我感覺很舒服， 其實危害不小。 身體處於扭曲的狀態， 腰部沒有著力點， 容易疲勞受損。
4.邊打電話邊打字
專家解讀：在工作時一邊打電話一邊使用電腦， 這是很常見的一種坐姿。 這種坐姿， 身體彎曲， 腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。
5.筆記型電腦放腿上
專家解讀：通常我們使用筆記型電腦時， 會將電腦放在腿上， 主要是為了自己能夠更加舒適， 如果長期採用這種姿勢， 是非常不好的。 身體東倒西歪， 頸椎和腰椎兩個部位最容易受到損傷， 腰椎和頸椎處於屈曲的狀態， 易導致腰椎病和頸椎病。
6.沙發上躺著玩平板
專家解讀：在使用平板電腦的時候， 這種姿勢會比較多。
這樣的姿勢腰部沒有支撐點， 肌肉處於拉伸緊張的狀態， 會導致腰部的疼痛。 同時， 這種姿勢也會影響視力。
7.長時間不變換姿勢
專家解讀：在使用手機時， 這樣的姿勢很常見。 長時間用這樣的姿勢玩手機， 肩部保持同樣一個姿勢， 得不到放鬆， 易誘發肩部的疼痛。 蹺起的二郎腿不利於腿部的血液迴圈。
辦公族防治頸椎病的運動
由於現代辦公族伏案工作的時間增加， 使脖子和肩部肌肉特別容易感到疲勞， 人們患頸椎病的概率也增加了。 因此， 在工作間隙， 做一些運動， 就可以有效地防治頸椎病。 每天在辦公室裡， 只需花10分鐘做下面的運動， 就可以很快地消除疲勞， 如果能長期堅持， 不僅可以防治一些頸肩腰腿部疾病， 而且還能保持健美的體型。
1.回頭望月法
兩腿分立， 與肩同寬， 兩臂自然下垂。 兩腿微屈， 上體前傾45度並向右後旋轉，
2.十點十分操
兩腿直立， 兩腳尖朝前， 身體挺直站立， 收下顎、挺胸、收腹。 雙手側平舉， 像鐘錶中時針、分針指在9點15分的位置。 雙手從側平舉(9點15分)舉到10點10分處。 認真地反復若干次後， 會感到頸部後面的肌肉酸脹。
3.頸部米字操
按書寫筆劃， 頭部緩慢地在空中寫“米”字， 或做頭部的環繞運動， 按順時針轉一圈， 按逆時針再轉一圈。 這樣， 可以使頸部肌肉放鬆， 加快氣血運行， 最重要的是可以理筋整複， 松解粘連、解除痙攣。
騎車可防治頸椎病
騎車除了可以健身之外， 還可以有效地防治頸椎病。 騎車時， 雙手握車把， 上身前傾而頭仰起， 頸椎的反向運動起到了治療的作用，
蛙泳可防治頸椎病
蛙泳在換氣時， 頭部要伸出水面， 頸部後仰， 這樣每次換氣頸部都要向後向上仰起， 頸椎的反向運動起到了治療的作用。 蛙泳還可以緩解辦公族由於單一的伏案動作而導致的頸部肌肉緊張不適， 加速血液迴圈。
結語：上文為大家介紹了七個容易使我們患上頸椎病的錯誤姿勢， 大家瞭解了嗎?如果大家瞭解這些， 在日常生活中就要注意， 儘量避免這些錯誤姿勢， 並堅持進行能夠緩解頸椎病的運動鍛煉哦!
