生活中, 壓力不僅僅源自你面對事業、重要關係、錢財和健康時的重大決定和挑戰, 很大程度上, 壓力是關於你每週每天所做的事。 當那些你可能忘記或忽略的小習慣累加起來時, 它們將對你產生巨大的影響。
這裡有10個小習慣, 會對我們的生活產生積極影響。
一、寫下來。
思考更有意義的事情, 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子, 因而在你遺忘前, 把你的好主意、見解、想法寫下來, 把你所需要做的事情, 添進你的待辦事項中。
二、一次做一件事。
如果你一次做一件事, 那麼你將取得更好的結果,
三、大膽問, 而不是猜疑。
人心難測, 因而要詢問、溝通的方式解決疑問, 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情, 或者在你腦海裡決定要做番大事業時, 你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗, 那麼請問下自己:在世界上, 還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”
五、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力, 也比較不會忘記東西。
六、為你每週每天做的事設定界限。
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。
1.為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2.每天多休息幾次。 白天多休息, 這樣才能保持頭腦清醒, 晚上和週末才有精力。 我通常是每小時工作45分鐘, 休息15分鐘。 在休息時候, 我離開電腦, 做點別的事。 比如出去外邊走走, 呼吸新鮮空氣, 吃點東西, 或者看半集的《辛普森一家》。 接著每3個小時, 我會休息久一點, 吃個午餐、吃點零食或其他什麼。
3.不在週末工作。 我嘗試在週末時間, 遠離日常的習慣和事情。
七、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方, 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子, 每天都不淩亂。 當你要出門時, 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
八、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間, 而不是轉變為一段段的時間和空間, 使我感到有壓力或產生其他負面情緒。
九、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間, 可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。 你的注意力能以一種自然的方式,
我建議, 只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆, 以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西, 如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
十、呼吸。
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時, 用你的肚子呼吸2分鐘, 關注氣流的進出。 這樣能使你的身體冷靜下來, 把你的思緒再次帶回到當前。
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