老人喝咖啡好不好 老人喝咖啡需多注意

咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料， 許多年輕人都認為咖啡是年輕人的飲料， 其實也有一些老年人愛喝咖啡。 相當一部分老年人， 尤其是一些老年知識份子， 也養成了喝咖啡的習慣。 那麼老人喝咖啡好不好呢？老人喝咖啡要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

老人喝咖啡好不好？老人喝咖啡的6大好處

1、預防老年癡呆

研究發現， 堅持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同齡人在身體方面更有活力。 並且， 這些喝咖啡的老年人， 認知力衰退也相對較小。 研究者認為， 在全世界消費最多的咖啡、水和茶3種飲料中，

咖啡具有啟動認知力的作用。 此外， 咖啡還可增強血液的抗氧化能力， 並提供保護作用， 以防止自由基對神經系統的破壞。 老年人每天喝3杯， 可以增強記憶力， 減少患老年癡呆症的風險。

2、延年益壽

研究發現， 相比那些不喝咖啡的同齡人， 喝咖啡的老年人， 不管喝的咖啡中含不含咖啡因， 死亡率都要更低一些。 研究人員發現， 咖啡和死亡率降低之間的關聯， 隨著咖啡飲用量的增加而加強。 相比於不飲用咖啡的人， 那些每天飲用三杯以上咖啡的人死亡率大約降低10%。 飲用咖啡的老年人死於心臟病、呼吸疾病、中風、外傷、意外事故、糖尿病和傳染病的幾率較低。

3、防膽結石

膽結石主要是由膽固醇形成的塊狀結晶。

高脂肪食物可能引起膽結石。 研究認為咖啡因能防止膽固醇形成結晶， 通過增加人體熱量消耗的方式減少脂肪的儲存；減少膽囊在膽結石形成之前對流體的吸收， 增加流經膽囊的膽汁量。 每天喝兩到三杯咖啡的男性， 得膽結石的幾率低於40%。

4、放鬆心情

咖啡之所以受到歡迎是因為它能提神醒腦， 咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經， 使得頭腦較為清醒， 思考能力充沛、注意力集中， 從而提高工作效率。 實驗表明， 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡對一個人的情緒會帶來良好的影響。 老年人適當地喝咖啡可以預防心情鬱悶。

5、預防腎癌

咖啡中富含抗氧化物質， 可能會幫助腎臟細胞免受損害。

此外， 咖啡的某些成分能增強人體對胰島素的敏感性， 改進腎功能， 久而久之可能就會對腎癌產生一定預防作用。 研究發現， 每天喝三杯以上咖啡的人與平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比， 患腎癌的風險要低16%。

6、降血糖

咖啡會對高血糖患者產生一定的作用， 使其胰腺分泌出一定量的胰島素。 胰島素對控制血糖水準很有幫助。 雖然咖啡具體是如何產生作用的我們還不清楚， 但科學研究已經表明， 咖啡中含有黃烷醇， 這對人的血液循環系統有一定的益處， 並能提高胰島素的靈敏程度。

老人喝咖啡要注意什麼？

1、有潰瘍病的老年人不宜喝咖啡。 這是因為， 咖啡能刺激， 胃酸的分泌， 而胃酸又可加重潰瘍病， 導致胃部疼痛、出血。

2、老年人不要喝濃咖啡。 喝濃咖啡會使心跳加快， 引起早搏等心律不齊及過度興奮、失眠等， 從而影響休息。 尤其在晚上不要喝咖啡， 咖啡因會減少睡眠時間， 使睡眠的深度變淺， 對睡眠的前3小時喝咖啡妨礙最大。

3、老年人喝咖啡時要限制糖量。 因為糖能促進肝臟合成脂類， 提高血清膽固醇、β脂蛋白及中性脂肪的濃度， 會促進動脈硬化。 另外， 老年人對糖的耐受能力差， 喝咖啡會促發血糖升高， 再加上咖啡裡放糖， 這就更容易引起代謝紊亂， 誘發糖尿病。 同時， 食糖過多還會使體重增加。 患有糖尿病的老年人， 喝咖啡更不應放糖。

4、患有動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人最好不喝咖啡。 有學者發現， 常飲咖啡的人，

其血中膽固醇的含量較高。 據國外調查資料， 在心肌梗死患者中， 不喝咖啡者占17%， 每天喝5～6杯咖啡者占40%， 說明喝咖啡的人， 飲後3小時其血中的游離脂肪酸增加， 同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高。 這是由於咖啡因能升高血脂的緣故。 因而， 喝咖啡能促發動脈粥樣硬化和冠心病等。

5、常飲咖啡的老年人應補鈣。 美國華盛頓州立大學的學者們曾對135名飲用咖啡的成人進行了研究。 結果表明， 他們中除2人外， 其小便中排出的鈣質都比沒喝咖啡時增加了一倍。 經測定， 喝兩杯咖啡將損失約15毫克鈣。 一位常飲咖啡的成人， 每天需補100毫克鈣， 或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪， 也可多吃些豆類、黃花菜、木耳、海帶、螃蟹等含鈣豐富的食物， 以彌補因喝咖啡引起的鈣的損失。