冬季應該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫宣導的冬季保健方法中， 穴位按摩是一種行之有效的方法， 如果能每天堅持， 一定能起到防治疾病的效果。 下面就教給您具體的按摩方法：
1.按迎香穴（鼻翼兩側， 鼻溝中， 左右各一）。
中醫認為“頭是諸陽之會”， 陽氣最容易從頭部散掉。 方法是：用兩手大拇指基部的背側， 互相擦熱， 輕輕地沿著鼻樑兩側各擦20次。 而後用兩手食指尖端， 點揉左右側迎香穴各10次（轉10圈）。 此法可促進鼻黏膜血循環， 增強正常分泌， 濕潤鼻腔， 並預防感冒和防治鼻炎。
2.搓腎俞穴（第二腰椎旁5釐米，
傳統醫學稱“背為陽中之陽”。 方法是：兩手對搓發熱後， 緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨， 然後再退回到兩臂後屈盡處， 此為一次， 共用力搓50～100次。 搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。 對防治功能性腰痛， 特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好， 對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。
3.擦湧泉穴（足心凹陷處， 左左各一）。
擦湧泉俗稱搓腳心， 能達到強身健體祛除病患的目的。 這是因為腳處在身體最下端， 營養較其他部位差， 而腳的負擔相當重， 容易衰老。 搓腳心能防止“腳老”。 方法是：早晚兩次在床上進行， 先用雙手搓擦發熱， 然後把兩個腳心相向置於床上， 用熱手掌摩擦腳心，
4.乾洗臉。
先將兩手掌互相擦熱， 然後兩手由前額順著兩側往下擦， 擦至下巴時， 兩手再向上至前額， 如此一上一下擦面共20次。 此法可增強面部皮膚、肌肉的彈力， 有明目、固齒、減皺及美容的作用。
5.梳頭皮。
用兩手的手指彎曲呈鉤狀， 用五指從下往上往後梳， 兩手先梳頭頂部， 再梳頭角部， 再梳側頭部， 共梳30次， 然後雙掌按摩頭皮20次。 此法有促進腦部血循環、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
6.撚委中穴（膝蓋骨正後方， 膕窩正中， 左右各一）。
分別用右手拇指撚左腿委中穴、用左手拇指撚右腿委中穴， 各20次。 此法有防治腰背痛的作用。
-注意事項：
雖然按摩能防治很多疾病， 但也有一些情況是不適合做按摩的， 例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等， 以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。
