跳繩是人們再熟悉不過的一種運動項目了， 由於跳繩非常的簡單， 不需要複雜的動作練習就能夠輕易的掌握方法， 因此跳繩也迅速普及到了全世界， 幾乎每個民族的人都會跳繩這種運動， 而跳繩雖然簡單， 但是要達到鍛煉身體的目的也不是那麼簡單的， 那麼， 怎麼正確跳繩呢？
1.兩手分別握住繩兩端的把手， 以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動。 當躍起時， 不要極度彎曲身體，
3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力做外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作。 每搖動一次， 繩子從地面經身後向上向下， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。
跳繩運動需要很少的活動空間， 但活動的地面必須平坦， 而且要穿上抗震力強的運動鞋， 這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞， 否則跳動時的反作用力， 可能會影響脊椎、腦部， 造成運動傷害。
跳繩說來簡單也簡單， 但是簡單的運動往往要達到鍛煉的目的卻是不簡單的， 因此， 人們在進行跳繩的時候要瞭解一下怎麼正確跳繩的方法，
