相信幾乎所有女性都想要擁有纖瘦苗條的腰肢, 因為腰部瘦下來可以讓人的身材看起來很勻稱完美。 但是事與願違, 有很多女性不注意鍛煉, 貌似都長成了水桶一樣的粗腰。 現在小編就要講一些可以瘦腰的動作, 希望有需要的人群在一直堅持練習之後可以達到自己想要的效果。
1、早起睜眼後。 早上一睜開眼, 立刻開始做運動, 可以將身體中的許多重要環節打開, 達到瘦身效果, 睜開眼睛後, 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘, 不用屏住呼吸, 仰躺時腳部儘量伸展, 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,
2、晚上睡覺前。 睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身, 睡前輕輕地活動身體, 可加強交感神經, 在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。 這時要注意站立時的姿勢, 彎曲肘部應該置於頭後方, 兩手夾住枕頭, 手腕儘量彎曲伸展做20次, 將膝蓋呈90度彎曲, 在膝蓋間夾住枕頭, 可使腹部緊縮並有抬臀的效果, 慢慢地回到原來位置再抬起做20次, 將枕頭壓在腹部下方, 伸展手部, 右手和左腳舉起約20釐米, 交換來回做20次。
平時練習這些動作時一般都不會耽誤多長時間,