現在很多人都非常熱衷於減肥， 而且對於減肥的方式是多種多樣的， 只要你動起來就可以了， 小編下面就介紹一種減肥的方法， 那就是每天跳繩500下， 這樣能夠幫助你運動全身的肌肉， 但是在跳的過程中也是有方法的， 因為你想要減全身的話是有一定的技巧的， 所以你可以來學一學。
第1步：基本跳轉
將跳繩繞過頭頂， 甩在腳後。 你不必跳得很高， 剛好夠著繩子就行。 雙腳平穩站於地面上。 跳完一分鐘， 然後休息一分鐘再繼續。
第2步：組合跳轉
重複的單腳跳躍練習， 輪流交替左右腳跳。 接下來， 做基本跳躍練習。
第3步：高步彈跳
重複複用單腳起跳， 再加上一個動作， 強化訓練——膝蓋彎曲成90度角， 彈跳一分鐘。 然後繼續休息一分鐘。
第4步：複用單腳起跳
往你的頭上擺動跳繩， 將跳繩往後甩到你的腳後。 右腳單腳獨立。 在接下來的旋轉動作中， 降落時左腳著地。 重複換腳跳躍一分鐘， 然後休息一分鐘。
第5步：耐力跳
無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。 如果你不能長期堅持下去， 那麼， 開始跳一分鐘， 再休息一分鐘， 並重複五次。 目標是至少完成共600下跳躍。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，
只要你跟著小編的這些方法去跳繩就會有效果， 如果你一開始覺得很累的話可以慢慢的來， 依次增加你跳繩的次數， 這樣很快你就會瘦下來了， 但是如果想要減肥的話最重要的是要堅持， 只有堅持才能夠讓你一直保持好的身材。
