肥胖是每個女生的天敵， 幾乎每個人都希望可以擁有一個苗條的身材， 但是很多人都沒辦法擁有讓自己滿意的身材。 就算身材不錯， 也會對身上的某一個部位覺得不滿意。 比如胳膊太粗、小腿太粗、腰太粗、屁股太大等等， 所以有針對性的進行減肥也是很重要的。 下面就來講一下瘦胳膊的辦法。
專門針對手臂拜拜肉的5組運動做起來。 道具很簡單， 只需一塊瑜伽墊。 每組動作堅持10-20次， 每天練一遍， 不信手臂還不細!
雙手撐在瑜伽墊上， 兩腿自然打開， 身體呈拱形。 雙臂用力， 有點做俯臥撐的感覺。 當雙臂壓下時，
力， 與地面呈45°。 單側堅持10-20次之後， 反向同理操作練習左手臂。 接下來雙手撐住瑜伽墊， 當手臂完全伸直時， 起身活動雙腿。 然後就是難度有點略
高的平板俯臥撐， 對於初練者來說單腿撐地比較困難。 那也可以改成雙腿支援， 只是要儘量保持手臂姿勢的標準。 終於到了最後一組動作， 雙臂反向指尖朝內， 單腿 支撐地面時， 另一隻腳抬起， 然後同時下壓。 這組動作能同時練到腿部、腹部和手臂肌肉， 一舉多得啦。
既然是上半身的運動， 那精氣神兒必須是好的， 所以拉伸之前先把腰板挺起來。 準備動作時， 肩膀放平， 雙臂垂直放鬆狀。 手心向後方內扣握球狀， 稍稍用力，
邊吐氣一邊將手臂慢慢向後抬起。 當手臂感受到沉重感時， 慢慢吸氣復原。 每次堅持8-10個來回， 堅持一輪下來手臂也會明顯感到酸酸的呢。
上文中介紹了可以瘦胳膊的方法， 除了鍛煉運動瘦胳膊以外， 還要結合健康的飲食， 才可以更好的起到減肥的作用。 要多吃點健康的蔬菜和水果， 少吃含有脂肪和高熱量的食物， 幾乎所有的零食和油炸食品都不能吃。 可以多喝水補充身體的水分。
