因為小時候吃的比較好， 並且身體是暖性體制， 導致經常性的便秘， 無論吃多少， 都排泄不出來， 不僅身體難受， 而且小腹還鼓鼓的很難看， 天天鬱悶， 心情不好。 便秘， 不僅對身體不好， 而且還很影響心情， 所以， 便秘不是病， 但是一定要治療。
經驗：首先不可以飲食習慣不良或過分偏食， 要糾正不良習慣和調整飲食內容， 增加含纖維素較多的蔬菜和水果， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。 油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物，
合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 ， 每天適當的運動也可以促進腸道的蠕動。 並且養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 想上廁所的時候一定不可以忍著， 這樣時間久了， 也會造成便秘。 就算沒有， 也要定時去排便， 這樣時間久了， 時間一到也可以排泄出來。
每天至少喝6杯250ml的水， 不喝水的話， 在做其他的也都無意義而且6杯水不可一次性喝完， 要分批喝， 平均一天分配。 多喝水多運動， 便秘遠離你， 身體也會變好。
注意事項：輕度便秘者儘量不要用藥物治療， 只要做到上面的步驟， 就一定會消除便秘。
