專家介紹：便秘的因素諸多， 想要預防便秘， 應該以良好的生活方式做為基礎， 比如人們應該保持良好的飲食習慣， 以及避免長期熬夜， 及時的排除心理緊張等， 同時， 一些身體中的疾病也可以導致便秘， 下面就預防便秘的幾個常見方式進行介紹：
調整飲食結構
首先， 要注意飲食的量。 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。
其次， 要注意飲食的質。 主食不要太精過細， 要注意多吃些粗糧和雜糧。 因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，
最後， 要多喝水。 因為老年的腸蠕動頻率降低， 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。 特別是在早飯前或起床後喝一杯水有良好的通便作用。
養成良好的排便習慣
排便要養成規律,不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，
對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。
慎服導致便秘的藥物
藥物之所以會引起便秘， 主要是因為：第一， 腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎， 某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉， 造成肌肉“癱瘓”， 從而引起便秘;第二， 有些藥物會影響大便質地， 如促進腸道內水分的吸收， 使大便變得幹結。
引發便秘的藥物有：消化系統藥：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質子泵抑制劑、阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。
瀉藥， 值得提醒的是， 瀉藥雖然能治療便秘， 幫助排便， 但如果長期使用， 腸道會形成對瀉藥的依賴， 自主運動減弱， 腸神經系統受到損害， 結果發生便秘。 補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。
對於以上這些藥物， 應在醫生的指導下服用， 並在服藥期間注意飲食、運動等方面的調養。 如果發現引起嚴重便秘， 應及時到醫院就診， 調整用藥。
積極鍛煉身體
俗話說， “活動活動,大便自通”。 散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等， 可使胃腸活動加強， 食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉， 提高排便動力， 預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘， 從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩， 每天2～3次， 每次10～20圈。
如果部分患者感覺有輕微的便秘， 按照uijianwenz上述中的幾種方法去做， 基本就能達到治癒便秘的目的， 但如果是由疾病所引起的便秘， 那麼這些方式是遠遠不夠的， 應該及時進行確診， 治癒疾病， 做到從根本上排除病因。
