人們常說缺乏運動也是到治便秘的一個重要原因。 那麼是不是加強運動也是能夠有效緩解便秘情況呢!所以很多人在出現便秘的情況之後往往盲目的去做一些運動鍛煉。 起不到很好的效果， 專家表示運動也是要講究方法的， 適當的做一些有氧運動對於緩解便秘起著至關重要的作用， 那麼下面我們來看一下如何才有運動的方法治療便秘。
治療便秘， 並一定要用多麼深奧複雜的方法， 只要便秘患者， 能夠在治療便秘的時候， 掌握一些運動方法， 就能有效緩解便秘的病情， 不過， 並不是所有的便秘患者，
轉腰法治療便秘：
每天做1—3次， 清晨鍛煉最好， 睡前和飯後不宜。 此法簡單易行， 一般連續做10—15天即可收效。
其方法為：
兩足分立呈外八字形， 足距略寬於肩， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然， 這是預備姿勢， 接著開始“轉腰”。
以小腹部的轉動為主， 以肚臍為軸心， 按順時針和逆時針方向平轉， 連續做小幅度圓周運動。
初練時， 運動量不宜大， 每次以正反方向各轉30—50圈即可。 然後視身體情況和症狀輕重， 慢慢增加轉動圈數， 並提高速度。
圈數可增至200—300圈， 時間為15分鐘左右。 轉腰時動作宜和緩、連貫， 重點要放在腰部和腹部。
另外， 由於懷孕時， 肚子膨脹， 整個相關肌肉都有些鬆弛， 是排便力量減弱， 也有可能是產後身體虛弱導致沒有太多力量排便， 造成便秘。 3、是月子期間， 各種補充營養， 大魚大肉， 飲食結構失衡， 太少吃水果蔬菜， 導致纖維素不足， 造成便秘。 4、由於剛生完， 下身疼痛， 不好運動， 特別是剖宮產的媽媽們， 運動量少了也容易造成便秘。
還要指出的是， 一天三餐如果都能夠均衡自己的營養， 那麼便秘的症狀並不容易出現， 問題是有的人明明知道自己的三餐飲食不正常， 也不努力改善自己的問題， 這樣就會導致便秘的病情不斷加重， 最終導致自己的身體越來越差。
上面文檔內容為大家介紹的運動方法治療便秘， 僅供大家參考。
