很多准媽媽臨產前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心, 痛在所難免。 事實上, 疼痛感是一種非常主觀的感受, 並非所有的分娩都如想像中那麼疼痛。 那如何降低分娩陣痛呢?小編告訴你。
7個物理方法緩解分娩陣痛
1、正確的姿勢。
准媽媽面臨生產的時候, 可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面, 前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力, 這些小活動都比平躺要舒服, 能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。 但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。
①保持直立
盡可能試著保持直立的姿勢,
②趴在地上
產婦的雙手和兩膝著地, 趴在地上, 不過你會發現在床墊上會比較舒服, 來回傾斜你的骨盆。 背部不要拱起, 在兩次宮縮的間隙, 身體放鬆, 重心向前移, 把頭放在兩臂上休息。
③身體向前跪著, 按摩背的下部
這樣做有利於緩解背痛, 使你感到平靜和放鬆。 這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部, 用手掌有力地做圓周活動。 用爽身粉可以減少摩擦力。 雙腿分開跪下, 身體放鬆, 趴在一堆坐墊或枕頭上。 儘量保持背部平直, 兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。
④使用分娩球
分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球, 固定在有扶手的座椅上, 在規律宮縮的間歇騎坐上去,
2、適度的按摩。
當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時,
3、通過聲音進行發洩。
在生產過程中, 准媽媽可以大聲地喊出來, 這能讓疼痛和焦慮消散不少, 不要憋住這些聲音, 也不用擔心打擾到別人, 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明, 輕音樂和激昂的的音樂聲, 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時, 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。
4、讓溫水來協助減壓。
當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的, 水的浮力大大減輕了所承受的實際重量, 所以也減少了宮縮間隙的負擔,
5、瘋狂的幻想。
准媽媽對於寶寶到來都會有一些美好規劃, 可以在心裡構想美好的場景和畫面, 以此轉移對分娩痛的關注, 能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。 許多女性認為, 把宮縮想像成為海浪起伏, 每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐, 令他們安慰不已。 另外, 准爸爸在旁邊多說情話, 或是鼓勵產婦對減少痛感也是有一定作用的。
6、科學的催眠分娩。
選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時, 應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。 催眠是自然又安全的深度放鬆狀態, 產婦仍然具有完全的清醒意識。 對催眠分娩的臨床表明, 催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。
7、獨特的針灸減痛。
針灸只適合針灸體驗豐富的產婦, 對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗, 它能夠不完全消痛, 但卻是能夠減少疼痛。
在生產過程中, 准媽媽可以大聲地喊出來, 這能讓疼痛和焦慮消散不少, 不要憋住這些聲音, 也不用擔心打擾到別人, 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明, 輕音樂和激昂的的音樂聲, 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時, 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。