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如何預防情緒波動引起的心肌梗死

激動可使交感神經處於高度興奮狀態, 體內兒茶酚胺分泌增多, 導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣, 從而誘發心絞痛或急性心肌梗死。 那麼, 如何減少生活中的情緒波動呢?

(1)日常生活中要特別講究精神衛生, 保持情緒穩定。 觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節目時要學會控制自己的情緒。

(2)遇到某些不順心的事, 要能想得開。 如果煩惱來自人際關係或名利二字, 則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥:人我之際要看得平, 功名之際要看得淡, 生死之際要看得破。

(3)家庭成員、親戚朋友、街坊鄰舍之間和睦相處,

不計較小事, 非原則的事採取讓步態度, 想不開的事可與有關人討論。 實在控制不住自己的情緒時, 可暫時離開現場, 到外面散散步, 或到安靜的地方去鬆弛一下自己的情緒。 具體做法是:靜坐舒適位置, 閉目, 然後放鬆周身肌肉, 從腳上肌肉開始向上逐漸達到面部肌肉。 此時用鼻孔呼吸, 自然舒緩。 為不受外界任何情緒干擾或想別的事分心, 在呼氣時, 可默念數字“1”, 如此反復。 集中注意你的呼吸, 持續20分鐘左右。

(4)平時培養一些對音樂、書畫的興趣, 這對鍛煉你的耐心, 集中思緒, 穩定情緒, 陶冶情操都是大有益處的。

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