困了可以倒頭就睡， 但要睡得好、睡得香， 並不容易。 專家指出， 要保證睡眠品質， 首先要選擇合理的睡姿， 這樣不但能睡得安心， 還能起到保健身心， 預防疾病， 甚至治療疾病的作用。
專家介紹說， 一般來講， 睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。 其中， 右側臥是最符合人體工學， 也是感覺最舒服的姿勢， 它可使人肢體自然彎曲， 體內臟器保持自然位置——心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和。 雖然右側臥最為舒適， 但對不同需求的人來說，
美容祛皺該仰臥。 仰臥時， 面部肌膚處於最佳鬆弛狀態， 血液迴圈不受任何干擾， 可預防皺紋過早生長， 保持面部容光煥發。
靜脈曲張墊高腿睡。 情況比較嚴重的患者應取仰臥位， 雙下肢墊高20度左右(不可過高)， 儘量增加下腔靜脈的血液回流量， 以減輕下肢靜脈的負荷。
鼻塞最好側著睡。 感冒時如出現鼻塞， 兩側鼻道都不能通氣， 難於入睡， 若改為側臥位， 幾分鐘後， 位於上側的鼻道黏膜血管收縮， 充血現象改善， 鼻道開始通暢。
胃炎向右， 肝病向左。 有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者， 最好朝右側睡。 但患反流性食管的病人適宜左側睡。 有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，
血壓高， 枕頭高度最關鍵。 高血壓患者宜採用仰臥的睡姿， 同時， 要選擇一個合適高度的枕頭， 一般在15釐米左右為好。 枕頭過低會使腦部血流量增加， 過高也會感到不適。
