最近有個好消息， 日本有新聞報導， 一資深美容家介紹了過度飲食後三日內即可恢復身材的妙招。 大家可要跟著菜譜網小編一起學習一下喲。
1過度飲食後， 只需3日即可調整恢復
很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔， 繼續暴飲暴食。 “減肥的事兒， 下周再說吧!”這種自暴自棄的念頭是問題所在。 其實， 通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。 假如某日不小心吃多了， 在第二天及之後的每一天， 哪怕僅僅是以健康食品代替早餐都足矣。
2過度飲食後的第二日， 早餐吃什麼?
1烤地瓜
最為推薦的飲食調整法， 就是用烤地瓜代替早餐的方法。 由於地瓜富含維生素、礦物質、食物纖維等營養素， 並且從地瓜中可以攝取適度的糖分， 因此用烤地瓜來代替需要能量的早餐的話， 再合適不過了。 而且， 100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米飯還要少， 作為准完全食品， 烤地瓜用來減肥真是極為合適。
較大規格的地瓜大約300g， 每次食用150g即可。 剩餘的一半可以在外出時， 作為饑餓時補充能量的零食點心來食用。
2燕麥片
方便簡單的速食麥片作為早餐十分盛行， 但是其中含有楓糖漿或植物性油脂之類的物質， 所以速食麥片實際上是高卡路里食品。 在此向大家推薦的是， 不含楓糖漿和植物性油脂的燕麥片。
燕麥片與速食麥片的共同點在於， 含有以蓧麥為主的堅果、乾果、植物種子等食品。 因此， 食用燕麥片的話， 通過富含維生素、礦物質、食物纖維的蓧麥、富含維E的堅果、富含鈣和鐵的乾果、富含Omega-3不飽和脂肪酸的植物種子， 人體所需的營養成分幾乎都可攝取。
3思慕雪(優酪乳蔬果汁混合飲料)
思慕雪雖是日常飲料， 但是很多人並未掌握正確的食用方法。 比如， 只用蔬菜製作思慕雪的話， 由於不能攝取蛋白質所以達不到燃脂的效果。 因此， 在製作思慕雪時， 加入豆漿、優酪乳、豆腐等富含蛋白質的食材是很重要的。
另外， 有些人由於接受不了蔬菜的青澀氣味， 就在思慕雪中加入大量水果， 導致果糖過高， 從而提高了卡路里指數。 建議將水果種類控制在1-2種，
調整恢復期的早餐應當有意識地控制在300Kcal以內。 即使吃多了也不要自暴自棄， 請務必嘗試調整恢復法， 保持好身材!
小結：都說胖了是福氣， 不過這福氣多了可是會壓得你五臟運轉不過來呀。 適量飲食， 該減則減!
菠蘿蜜的營養價值菠蘿蜜和鳳梨雖然名字上很像， 可是效果完全不一樣哦， 而且菠蘿蜜幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 保健效果顯著哦。
菠蘿蜜的功效和作用：1減肥
鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪。
2美容
豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，
其果肉可以作為面膜， 是最香甜的護理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。
3清理腸胃
菠蘿蜜裡面的鳳梨蛋白酶能夠有效的分解掉我們腸胃中食物裡的蛋白質， 增加我們腸胃的蠕動。
4保健
促進血液迴圈酶， 素來可以降低血壓， 稀釋血脂， 食用菠蘿蜜， 可以預防脂肪沉積。
5消除感冒
發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀， 除了趟在床上安靜地休息， 不妨飲用一杯新鮮的菠蘿蜜汁， 它有降溫的作用， 並能有效地降低支氣管。
6補血益氣
菠蘿蜜也很適宜那些膚色沒有什麼光彩， 或者是臉色失去紅潤、手腳也很冰冷的人群。
7生津止渴
潤喉去燥， 使人清爽舒適。 適宜口幹、眼幹、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
8維持機體
菠蘿蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。
菠蘿蜜的用處：1外用
用菠蘿蜜樹汁直接外塗局部， 可治療淋巴管炎、痔瘡等疾病。
2消炎止痛
舒緩疼痛， 減少疼痛感。
3祛除口腔異味
將其當作口香糖咀嚼幾口， 可以改變口腔異味。
鳳梨的食用方法由於菠蘿蜜中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蜜蛋白酶， 因此應將果皮和果刺修淨， 將果肉切成塊狀， 在稀鹽水或糖水中浸漬， 浸出甙類， 然後再吃。
結語：吃菠蘿蜜有這麼多好處你沒想到吧!不僅美容還能防這麼多病， 真是太好了。喜歡吃的親們趕快動起來吧!
真是太好了。喜歡吃的親們趕快動起來吧!