只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血， 這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。 所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴重， 就不必去吃各種補品， 只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。 下面給大家介紹3個食療粥品， 希望對大家有所幫助。
阿膠粥
材料：阿膠10克， 大米100克， 紅糖適量。
制法：將阿膠搗碎備用。 先取大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時， 調入搗碎的阿膠、紅糖， 煮為稀粥服食， 每日1～2劑。
《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平， 入肺、肝、腎經， 有補血止血、滋陰潤肺之功。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉10克， 大棗5枚， 大米100克， 白糖適量。
制法：將龍眼去皮取肉；大米淘淨；大棗去核， 與龍眼肉、大棗同放鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 每日1～2劑。 喜好甜食者， 可加白糖適量同煮服食。
《本草綱目》解讀：龍眼肉性味甘、溫， 入心、脾經， 《本草綱目》言其“開胃益脾， 補虛長智”， 有補益心脾、養血安神之功， 主要用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈等。 本品滋補之中既不滋膩，
心主身之血脈， 藏神， 汗為心之液， 貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等症， 常食龍眼肉粥有良好的補益作用。
桑仁粥
材料：桑仁30克， 鮮者加倍， 大米100克， 白糖適量。
制法：將桑仁擇淨， 用清水浸泡片刻， 而後同大米放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即成， 每日1～2劑。
《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒， 有滋陰補血、潤腸通便之功， 為中醫常用的滋補強壯藥。 《本草綱目》言其“搗汁飲， 解酒中毒；釀酒服， 利水汽， 消腫”。 桑仁粥屬補益性藥粥， 可隨意經常服用。
溫馨提示：貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
