背挎包，小心肩背“積勞成疾”

挎包是現代女性的必備品， 既實用又可做裝飾。 但使用不當， 將對健康產生不良影響。

小玲今年23歲， 人長得漂亮， 身材窈窕， 平素服飾打扮時髦而前衛， 尤其是挎上精美別致的單肩挎包時， 更是平添幾分嬌媚， 很招男士們青睞。 不過， 小玲的挎包有個小小的缺陷， 就是包帶容易下滑。 為防止包帶下滑， 小玲常會不自覺地縮起脖子、抬高肩膀。 最近， 小玲總感到肩背酸痛， 渾身不舒服， 也不知道是什麼原因。 為此， 她特地到醫院尋求幫助。 看過醫生， 才知道原來是她那漂亮的單肩挎包惹的禍。

醫生檢查後告訴小玲，

由於她長時間使用單肩挎包， 肩背部肌肉經常處於收縮狀態， 時間一長， 引起肩背部肌肉痙攣、勞損， 久而久之， 就引起肩背酸痛， 搞不好還會演變成肩背部肌筋膜炎、肩周炎、頸椎病， 並且因長期姿勢不良， 導致脊柱力學改變， 形成高低肩甚至駝背等。

醫生的一番話嚇得小玲直吐舌頭。 在醫生建議下， 小玲採取了積極措施， 經過一段時間的治療， 肩背痛慢慢消失。

肩背痛， 實為“積勞成疾”

肩背痛是一種慢性的軟組織勞損性疾病。 許多人由於長期伏案、使用電腦、駕駛汽車或挎單肩背包， 長時間姿勢不良或同一種姿勢持續時間過久， 出現頸部、肩膀發沉， 後背酸痛、僵硬及沉重感等症狀。  

肩背痛是由於積累性勞損引起的， 可謂“積勞成疾”。

由於肩背部肌肉、筋膜被拉緊， 長期處於疲勞狀態， 便會造成痙攣和肌肉缺血， 產生無菌性炎症、水腫、滲出， 久而久之， 則發生肌肉、筋膜的粘連及纖維性病變。

如何遠離肩背痛

現代社會的年輕女性越來越追求時髦、漂亮， 挎包也成為一種時尚， 因此， 越來越多的年輕女性為肩背酸痛所困擾。 那麼， 如何才能在時尚追求中遠離酸痛呢？女性朋友不妨採用以下一些方法：

1. 雙肩輪換挎包， 或交替使用拎包、雙肩背包、單肩長帶挎包等。

雙肩輪換挎包可以減少一邊肩背肌肉的使用時間， 減輕肩背部的負擔。 使用雙肩背包， 可以讓雙肩及背部均勻分擔受力。 使用拎包攜帶較輕物件， 可有效解除頸肩部的壓力。 而斜背單肩長帶挎包時，

主要受力部位除肩部外， 還有身體的其他部位， 可以有效減輕肩部壓力， 而且肩帶不容易滑落， 不必過度緊縮一側肌肉， 造成身體病痛的機會就比單肩短帶挎包小很多了。 以上措施能緩解長時間背包導致的肌肉緊張， 防止長時間姿勢不良引起的肌肉攣縮， 預防肩背痛的發生。

2. 減輕挎包內物品的重量。

很多女性喜歡在自己的挎包裡裝很多東西， 如雨傘、梳子、鏡子、錢包、手機、MP4， 以及一些上班要用的檔、材料等， 挎包就變得異常沉重。 沉重的單肩挎包背在肩上， 時間一長， 很容易導致肩背部肌肉緊張， 引起酸痛不適， 所以， 應該儘量減少攜帶的物品。

3.改變引起肩背痛的不良姿勢， 加強運動鍛煉。

挎包引起肩背痛， 主要是因為單側斜方肌、肩胛提肌和對側豎脊肌等肌肉的緊張和慢性勞損造成的，

而不良姿勢更容易引起和加重肩背疼痛。 所以， 學習、工作時不要長時間固定同一種姿勢， 特別是一些需要長期伏案、經常用電腦的朋友， 每隔一小時左右要休息幾分鐘， 經常伸展肩背部的肌肉， 做一些運動鍛煉， 比如聳肩， 擴胸運動， 頸項部的屈伸、旋轉運動。 這些運動對放鬆肩背肌肉、緩解肌肉緊張或攣縮有很好的作用。

如果您的肩背疼痛比較嚴重， 通過一般的預防方法及運動鍛煉難以緩解症狀， 就必須到醫院治療了。

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