早上飯前跑步還是飯後跑步好呢

很多人比較熱衷跑步這個活動， 是因為跑步對身體好， 跑步也是一種有氧運動， 通過跑步可以提高人的體質， 讓人變得更加的健康之後就會減少很多疾病的侵入， 但是對這個跑步到底是該選擇在早上的飯前跑步， 還是該選擇到早上的飯後跑步， 一些人覺得空腹跑步會造成血糖低， 還有的人覺得飯後跑步會傷胃， 那麼早上飯前跑步還是飯後跑步好呢?

早上跑步最好是在飯前， 但不能空腹跑， 在跑步前要喝一杯溫開水， 或者淡鹽水， 吃點小零食， 如兩塊餅乾， 以防止低血糖。

因為這時經過一夜，

沒有進食， 機體處於最弱， 此時跑步最易消耗脂肪， 效果也最好， 不過要堅持40分鐘以上， 心肺功能最能得到鍛煉。

還要注意的是， 進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。 跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病。

飯後跑步也是可以的， 但是最好是一小時後再跑， 至少也要半小時。 我們都知道， 飯後不宜劇烈運動， 否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。 同時， 因為作劇烈運動的時候， 流往全身骨胳肌肉的血液會增加， 以至於腸胃及內臟的血液會相對下降， 容易造成消化不良， 影響吸收， 甚至嚴重者會造成慢性消化不良。 還會造成胃下垂。

其實最好是在早上飯後跑步， 怎麼說呢，

因為如果自己空腹去跑步的話， 這個時候， 一是體力不足， 二就是大家所說的會引起低血糖的症狀， 這樣的現象會引起昏闕， 但是大家在早上的食物選擇就一定要合理了， 這個時候最好是吃點能增添能量， 但是不能讓肚子太飽的食物， 比如說在吃飯的時候吃一顆巧克力。