想要讓自己變得更漂亮， 那麼就來練習瑜伽吧。 瑜伽能夠幫助女性塑造完美的身材， 又能夠幫助女性達到美容的效果， 提升女性氣質， 愛美的你， 還不趕緊學起來。 下面就結合瑜伽視頻教程為大家介紹幾個瑜伽體式。
光澤式
這個動作中， 對於初學者來說可以只做到步驟二， 同時在過程中絕不能勉強自己的身體。 同時這個動作需要注意的是， 要儘量讓自己的上半身自然的放鬆下垂， 因為這個動作是通過地心引力來達到效果的。 另外這個動作需要我們進行3到5分鐘的練習， 注意保持動作的靜止。
步驟一
站立， 雙腳打開與肩同寬， 做深呼吸。
步驟二
吸氣， 上身慢慢前傾， 吐氣， 不要勉強， 盡力就好， 前傾到最大限度， 停留做深呼吸。
步驟三
可以彎下去的朋友， 雙手抓住腳跟， 停留深呼吸。
步驟四
緩慢還原， 調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤， 預防老化， 有防皺效果。 因血液回流頭部， 可改善氣色， 兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象， 並強化腦神經。
棒式
注意
每個步驟需保持1~2分鐘， 步驟2進行時量力而行。
步驟一
坐在地板上， 腿向前伸出， 雙腳併攏， 手放在身後， 向上稍微提起臀部。
步驟二
把手放在臀部兩側， 繃緊大腿肌肉， 挺胸， 盡可能保持靜止不動。
功效
棒式的練習對於排毒有著很好的促進效果， 能夠促進身體的新陳代謝， 從而促進體內毒素與廢物的排出，
蝴蝶式
步驟一
以上一個姿勢的靜止姿勢開始， 將你的兩個腳併攏到一起， 注意要使得兩腳的腳心相對。 然後伸出你的雙手去握住兩個腳， 緩慢的將腳向你的身體部位移動， 注意不要勉強， 做到自己的極限即可。 然後吸氣， 挺起上半身， 注意收緊下巴， 同時將膝蓋向地面上壓。
注意
整個頭頂向上提， 保持脊椎挺直;一定不要聳肩， 雙肩要拉開， 遠離耳朵;通過反復練習， 你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
步驟二
吸氣， 挺胸向上看， 呼氣， 從腰部向前彎。
注意
向前看， 不要垂下頭;儘量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。 保持該姿勢呼吸10次。
步驟三
反作用姿勢是， 先吸氣， 身體收回來， 以膝併攏放鬆一會兒， 然後再繼續練習。
注意
雙腿併攏， 從拉伸狀態恢復到正常。
功效
健體， 改善萎靡暗淡， 排除體內毒素。
