產後怎麼恢復身材， 是很多時尚的新媽媽們覺得苦惱的問題， 同時產後女性的身體也會產生各式各樣的問題， 同樣急需解決。 不過不要擔心， 產後瑜伽能夠全面的幫助產婦進行調整。 下面就一起結合瑜伽視頻教程學學吧。
產後減肥瑜伽PART 1
功效
這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1
端坐於床上， 彎屈膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
Step2
吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板，
注意事項
儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
產後減肥瑜伽PART 2
功效
這個動作對於產婦的內臟器官能夠產生很好的幫助作用。 首先這個動作能夠按摩到心臟以及腹部的器官， 可以幫助我們的身心變得放鬆下來。 另外， 這個動作能夠幫助我們增強腎臟的功能， 改善我們身體的消化功能， 同時對於脊椎也有很好的改善作用。
Step1
端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
Step2
吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
注意事項
注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
產後減肥瑜伽PART 3
功效
這個動作需要我們的身體進行扭轉， 這麼做能夠幫助增強內臟器官的功能，
Step1
收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。
Step2
右手臂收于左大腿外側， 吸氣， 呼氣將腹部、肩部、頭部完成扭轉向左側;正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。
注意事項
轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
這三個產後瑜伽動作， 可以在睡前進行練習， 只需要每天花費短短的十分鐘進行練習， 就能有效的增強產婦身體中的能量， 也能幫助產婦們恢復自己完美的身體曲線。 另外， 產後瑜伽動作的練習還能夠改善產婦的心理狀態，
