八卦掌-單換掌

八卦奧密在轉掌(單換掌)， 一式通， 百式通， 千變萬化在心中。 不必將八掌練全， 只將單換掌習熟， 則變換之理油然而生。 只在單換掌或轉掌上下功夫足矣， 開始時一定要把要求吃透， 每一個字都要琢磨， 有一處做不到就白練了， 且氣易上浮， 應平心靜氣， 放慢速度一招一式的練。 八卦是慢功， 走三五年的單換掌， 而且從頭到腳、從裡到外的要求都要做到， 自然會有內勁產生， 身體會有整勁的感覺， 再練其它套路會很容易。 單換掌形簡意深， 實戰性強， 八卦功夫盡在其中。 基本功在單換掌中， 其它七掌多是變化而已， 只要步法、單換掌對， 八卦掌就已經掌握了一半以上， 以後多練增加功力， 否則掌握的掌法再多， 可能也只是空有其形， 所以要多練走轉和單換掌。 八卦全部變法都以單、雙換掌為本。 各派不同的單換掌本質東西對了， 外形很隨意， 所以單換掌的用法就很多。 單雙順為基本掌法， 式子簡單， 但身法難練， 練好單雙順就得到八卦真諦。
單換掌從動作外形看， 兩掌掌心一向裡一向外， 兩腳一擺一扣， 從外表看它是一個面對圓心、左臂屈肘外旋向右則掩肘， 於頭右側上方， 右掌于左肘外側下方， 兩手指向上， 兩腳對弧線的推掌動作；要求周身上下完整不懈， 頭頂氣沉、沉肩墜肘、兩臂圓撐、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、兩膝相抱、腳趾扣地， 無一處不在頂勁， 無一處不在用力。 一掌前伸， 一掌護後下方， 沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣， 雙手感覺是在抓抱籃球一般， 勁力達到五指， 既是外頂內按。 通過“舌抵齒扣、提肛溜臀， 氣沉丹田”的心法， 結合裡直外扣、平起平落的趟泥步， 加上合膝、擰腰、裹胯的方法練習。 只要架正、氣通、意合就可以加強掌力和產生螺旋力， 積累在走轉換式之中逐漸打通全身筋脈， 平衡陰陽， 也具備了擊技的基礎。 換勢的時候是穿掌， 腰轉掌穿， 易做成類雲手的開掌而不是穿。
初習單換掌， 掌對前方；繼續努力， 掌對圓心；繼續苦練， 掌過圓心， 胸對圓心， 此時雖有了一定功夫， 但身架仍沒有擰旋到位， 沒有越過這一層面， 功夫不能產生根本性突破。 在此基礎上， 至胸腰過圓心、頭扭向裡圈肩的肩窩處， 下額放在肩井穴， 後掌的掌指在前掌的肘尖下， 後掌的肘尖下對肚臍， 前掌下對後腳跟， 也就是前掌的掌根與後腳的腳根在一條垂直線上。 這樣才是身架擰旋到位。 如此身架， 走轉自如， 似行雲流水， 運掌轉換， 突變灑脫， 說明四肢、腰胯及周身骨節已解開貫通， 力自然達四梢， 周身勁力必飽滿無疑。 遵照下順上逆中圓的身架而練至渾身擰成一股繩， 從而所獲得的整勁， 也叫渾元勁、螺旋勁。
走八卦單換掌可用劈拳的架子， 一手前撲一手後兜， 將這個架子維持住， 兩手不要再動。 在圈子上的內腳直走， 外腳內拐， 這樣就走成了圓圈。 劈拳一手前撲一手後兜時， 隱含著向左右的撐起之力， 既然走了圈， 就要將這隱含的勁撐圓了。 走八卦練的是渾身的完整， 手勢不動， 要以身動手。 內腳直走， 身子前進， 架子就有了向前撲的勁， 外腳內拐， 身子側轉， 手臂就有了向外擼的勁。 一撲一擼地走圈， 勁力就鼓蕩上了。 練單換掌看似兩手不動， 其實勁力在不斷地翻騰， 一比武就有了招。 走圈就是蹬身子， 雞翹腳般隨時能獨立， 但不能露了形， 要看似腳不離地的走。
有人練八卦轉一會， 就頭暈目眩， 這是光蹬身子了。 八卦圈不是腳脖子轉出來的， 而是頭領出來。 頭首先要虛頂， 只有虛頂了才能轉動靈活， 頭微一側轉， 整個身子就得調過來。 這個圈子是一側一側走出來的， 所以偏門攻防的意識就養成了。 學會了調身子， 重量就跟上了。 這麼走走， 就是“全身重量上拳頭”的好法子。 而且劈拳兩臂發揮向左右之力， 架子就抱圓了， 所謂“兩弘圓則氣到丹田”， 可以養生出內勁， 有身輕力厚之妙。 弘是兩臂內側的肌肉， 兩臂通著呼吸， 兩弘伸展， 胸就含住了， 氣息就能向下深入。 腦門有頂意， 拳頭的分量就加大， 後腦有仰意， 撤身就快。 可見單換掌“以頭領身”的訓練多麼巧妙， 脖頸僵硬地走八卦， 就走不著東西了， 單換掌是先有頭功再有腿功。
前掌虛實牛舌樣， 轉掌時一手在前， 松肩、墜肘、舒指、坐腕， 五指上豎回裹， 虎口撐圓， 掌根向前頂， 其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌頭， 虛是五指， 實是掌根， 其勁力也和牛舌一樣， 舌根處是硬的， 舌體是柔軟的。 另一隻手藏於前肘下，隨時出擊，後手變前手，出手不見手，暗藏殺機，使敵難防。左手推右手拉時用單換掌就能換成右手推左手拉。
單換掌就是八卦拳的核心。太極學最出丹田之氣，並產生八卦拳的核心勁法。因太極左陽右陰，故以兩儀平衡。單換掌在一氣變化中是兩儀，兩儀練的是中和陰陽二氣，實質上單換掌還是在練走，還是在練太極學。八卦走的是動的三體式。單換掌上承陰陽旋轉一氣流行，自求一氣伸縮，下載四象萬象變化之源。一氣出，其餘掌式，盡由意動。式上講求上下相連、內外六合。知單換，八卦明。前輩所說苦練單換掌三年，實際上就是練習左旋右轉。單換掌整個過程只有一個轉身，雙換掌轉換了兩次，雙換掌無宮位為內取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。每個掌勢都是要左右練，不管敵人在左或在右都能熟練的使出來打擊敵人。單換掌是外用的根基和變化，雙換掌是內修的基礎，走法與要領不同。單換掌煉氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌煉氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。其動作皆用行步，毫無停止，進行中皆以變化擊人，有一定形無一定之勢，神明莫測，然終不出單換掌之功。
單換掌裡面包含了八卦掌的主要的勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。單換掌勢包含了八卦之勁，拳架工整，勁技完整，內含推、托、帶、領、搬、扣、劈、進八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。對於八卦掌之十六字勁法都會有所體會，八卦走轉身形之基礎；陰陽、虛實、剛柔、動靜之變化；包含了八卦掌的基本打法。練好後八卦掌的基本要求及勁法可以說基本掌握。雖然其它七掌各有特點，但是總的原則、勁法是不會改變的，單換掌不能作為一個套路訓練，手、眼、身、法、步；精、氣、意、力、神缺一不可。再訓練時注重伸縮、周身鼓蕩，丹田擠壓、身體開合，轉換時要求擰、纏、包、裹等方面。
八卦起手結尾都無非單換掌，功純後未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動間沾抹變化，如停於那手如何用，則必真用之時發覺無一掌堪用，掌握好最基本的要領就行了，並不在乎一招一式的如何如何，具體的招式在實戰中，可以用出來的很少的，真正可以用的只有八卦掌的本質。松，墜，輕，擰，疾，還有氣沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍幫點擋架而已，功夫一到單換掌即是無量掌，可沾穿翻壓撞探捆搬截攔擗搜骨戳搓，無一不在單換法內，微動即得。功深時周身一掌，無處不能捆人擊人。八卦掌中暗藏點法甚多，點時必以抵隙貼實，再用全身氣力一吐，則沉重如山，必透膚裡。
單換掌的用法，應加上暗腿的要求，起步擺，跟步扣，擺到位置，扣到地方，方能打的脆；以斜取正是八卦掌的特長，馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優勢局面。應注意暗腿的使用，不要讓對方起腿膝。單換掌不在乎是否真的力大或快，只要讓你的對手覺得你快和力大就行，也許你並不快和力大，這才是真正修煉出來的力大和快，其中大部分來自於巧。第一個接手主要是分內門及外門，如我右手接對方右手為內門接手法, 反之我右手接對方左手為外門接手法，無論內門及外門接手, 目標都是穿開正面, 在左右兩門擊打, 步法會在穿掌時自動走位，一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔對方根是 另一隻手藏於前肘下，隨時出擊，後手變前手，出手不見手，暗藏殺機，使敵難防。左手推右手拉時用單換掌就能換成右手推左手拉。
單換掌就是八卦拳的核心。太極學最出丹田之氣，並產生八卦拳的核心勁法。因太極左陽右陰，故以兩儀平衡。單換掌在一氣變化中是兩儀，兩儀練的是中和陰陽二氣，實質上單換掌還是在練走，還是在練太極學。八卦走的是動的三體式。單換掌上承陰陽旋轉一氣流行，自求一氣伸縮，下載四象萬象變化之源。一氣出，其餘掌式，盡由意動。式上講求上下相連、內外六合。知單換，八卦明。前輩所說苦練單換掌三年，實際上就是練習左旋右轉。單換掌整個過程只有一個轉身，雙換掌轉換了兩次，雙換掌無宮位為內取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。每個掌勢都是要左右練，不管敵人在左或在右都能熟練的使出來打擊敵人。單換掌是外用的根基和變化，雙換掌是內修的基礎，走法與要領不同。單換掌煉氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌煉氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。其動作皆用行步，毫無停止，進行中皆以變化擊人，有一定形無一定之勢，神明莫測，然終不出單換掌之功。
單換掌裡面包含了八卦掌的主要的勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。單換掌勢包含了八卦之勁，拳架工整，勁技完整，內含推、托、帶、領、搬、扣、劈、進八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。對於八卦掌之十六字勁法都會有所體會，八卦走轉身形之基礎；陰陽、虛實、剛柔、動靜之變化；包含了八卦掌的基本打法。練好後八卦掌的基本要求及勁法可以說基本掌握。雖然其它七掌各有特點，但是總的原則、勁法是不會改變的，單換掌不能作為一個套路訓練，手、眼、身、法、步；精、氣、意、力、神缺一不可。再訓練時注重伸縮、周身鼓蕩，丹田擠壓、身體開合，轉換時要求擰、纏、包、裹等方面。
八卦起手結尾都無非單換掌，功純後未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動間沾抹變化，如停於那手如何用，則必真用之時發覺無一掌堪用，掌握好最基本的要領就行了，並不在乎一招一式的如何如何，具體的招式在實戰中，可以用出來的很少的，真正可以用的只有八卦掌的本質。松，墜，輕，擰，疾，還有氣沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍幫點擋架而已，功夫一到單換掌即是無量掌，可沾穿翻壓撞探捆搬截攔擗搜骨戳搓，無一不在單換法內，微動即得。功深時周身一掌，無處不能捆人擊人。八卦掌中暗藏點法甚多，點時必以抵隙貼實，再用全身氣力一吐，則沉重如山，必透膚裡。
單換掌的用法，應加上暗腿的要求，起步擺，跟步扣，擺到位置，扣到地方，方能打的脆；以斜取正是八卦掌的特長，馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優勢局面。應注意暗腿的使用，不要讓對方起腿膝。單換掌不在乎是否真的力大或快，只要讓你的對手覺得你快和力大就行，也許你並不快和力大，這才是真正修煉出來的力大和快，其中大部分來自於巧。第一個接手主要是分內門及外門，如我右手接對方右手為內門接手法, 反之我右手接對方左手為外門接手法，無論內門及外門接手, 目標都是穿開正面, 在左右兩門擊打, 步法會在穿掌時自動走位，一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔對方根是