1、護肺：番茄。 英國的研究發現， 一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
2、護心：豆腐。 其中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓， 豆腐也能增加人體內的鈣含量。
3、護髮：小麥。 小麥是生物素的良好來源， 可幫助預防白髮、禿髮， 讓頭髮閃亮健康。
4、護腦：餅乾。 經研究發現， 適量的糖能提供大腦燃料， 增進你的記憶力。
5、護眼：紅薯。 紅薯中有豐富的維生素A， 可以增進視力， 預防夜盲症， 而且常食紅薯對皮膚有好處， 但不適合正在減肥的人士。
6、護胃：大蒜。 國外研究發現， 常吃大蒜的人， 得胃病的幾率比較低。
7、護腿：香蕉。
