肥胖的情況是好多人的心病， 不但會影響到自己的容貌， 而且還會對生活造成嚴重的影響， 特別是對於我們的身體也有著傷害， 在減肥的時候方法特別多， 而且不同的方法對減肥的效果也不一樣， 我們一般在進行減肥的時候要有針對性的進行， 那麼， 脖子上的贅肉怎麼減？下面我們一起來進行一下瞭解。
偏頭小動作
扭轉頭部是瘦脖子的方法之一， 但是要怎麼扭轉才有效呢。 偏頭小動作對於怎麼瘦脖子就非常有效。 左手叉腰， 右手輕輕按住左側太陽穴。 呼氣， 右手輕輕拉動頭部向右傾斜， 直到最大限度，
抬起下巴
呼氣， 收回下巴， 慢慢低下頭， 儘量讓下巴貼近鎖骨， 伸展肩頸肌肉， 保持姿勢8秒。 然後恢復到開始姿勢， 重複5-8次。
胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端， 吸氣， 挺起胸部， 慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎， 同時雙臂向斜後伸展， 擴展胸腔， 保持幾秒鐘， 然後恢復到開始姿勢， 重複5-8次。
頸部給點力
這個方法能提升頸部肌肉力量。 用毛巾圍住頭， 雙手用力把毛巾角向前拉， 頸部用力使頭向後傾， 保持片刻這個動作8秒， 然後放鬆， 恢復到開始姿勢， 重複5次左右。
後頸小舒適
挺直上半身， 十指交叉放在頸後， 雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉， 促進血液迴圈，
左右推推肩
挺直上半身， 雙手合十放在胸前， 呼氣， 向左轉動頭部到最大限度， 左手用力將右手推到右肩處， 保持身體不扭動。 保持姿勢5秒， 然後恢復到開始動作， 換邊再做， 重複5-8次。
吸氣抬頭望
兩腳分開， 伸直雙臂， 雙手扶住椅子， 慢慢將胸口向地面壓下， 展開胸腔。 吸氣抬頭往上看， 呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。 重複5-8次。
手握毛巾舉起來
將手臂抬高到最大限度， 放在腦後， 雙手抓緊毛巾， 打開整個胸廓。 保持這個姿勢1分鐘， 然後恢復到開始姿勢， 重複這個動作5-8次。 練習的時候你會感到後背的肌肉在夾緊， 練習完夾緊的肌肉得到鬆弛， 你會全身得到放鬆。 建議選擇的毛巾不要太長， 否則效果沒那麼好。
以上就是關於脖子上的贅肉怎麼減的介紹， 這也是一種可以在平時的時候進行的減肥方法， 同時也是一種長期需要進行的動作， 通過長期的堅持後， 我們會達到減肥的效果， 不過在平時的時候還需要進行飲食和有氧運動的配合， 效果才會更加的好。
