如果你的身材本身就屁股大腿比較粗的話你肯定會覺得非常的難看， 而且會想方設法的去改變這種現狀， 但是對於很多人來說都不知道怎麼樣去做， 甚至不知道用什麼樣的方法才能夠改善， 這樣的話可能會讓你病急亂投醫， 對身體的傷害也是比較大的， 所以瞭解這些知識就顯得非常有必要， 這樣才能夠讓你健康的瘦下來。
叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位， 兩手相持於頦下開始。 用左足跟輕輕叩臀部約10次後， 換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時， 要將肌肉充分伸展。
高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致， 塑造臀部線條。 這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。 右腿膝蓋彎曲成直度抬起， 左手握拳屈肘抬起至胸前， 右手握拳向後拉伸。 以同樣的方式重複左腿。
腿的上下運動
坐在椅子上做簡單腿部運動。 這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上， 自全身鬆弛開始。 緩慢地將雙腿抬平， 再緩慢地落下。
反復約10次。 注意：不要快速地抬落， 而要徐緩地， 以至達到腿部肌肉發顫的程度， 才是最重要的。 另外， 可以根據自己的需要增加次數， 加大運動量， 可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
瘦大腿的食物
海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多，
香焦
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
對於屁股大腿粗的這種現象只要你能夠堅持運動就可以了， 並不是完全不能夠解決的， 所以你平時在遇到這種問題的時候一定不可乙太著急， 可以先去瞭解一些比較有效果的做法然後再去運動， 這樣就能夠讓你起到事半功倍的效果。
