當人的個子不再長了， 身日的發育基本上完成的時候， 身體再吸收一些營養成分， 往往就會轉化成脂肪堆積早身體裡， 時間長了， 就會讓自己的身材越來越“發福”的。 這時候如果能做一些健美操來， 就可以很好的起到減肥的作用。 下面是小編與大家分享的健美操的做法， 希望可以讓你達到減肥的目的。
A、蹲起運動
雙腳張開與肩同寬， 腳尖向外30度， 雙手自然下垂， 然後利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。
B、蹲起運動 + 聳肩運動
在A的基礎上加上聳肩的動作。 起身的時候雙肩儘量聳起、蹲下的時候雙肩放鬆落下。
C、蹲起運動 + 頭部運動
在A的基礎上加上頭部的動作。 起身的時候頭向上抬、蹲下的時候頭向下。 脖子不要用力， 讓頭部的力量帶著走， 有點像甩的感覺。
D、蹲起運動 + 甩手臂運動
面對前方， 雙手前後交互擺動。 從蹲下姿勢起立的瞬間， 順勢改變雙手的位置。
E、轉體 + 甩手臂運動
在D的基礎上， 維持甩手臂的韻律， 然後在蹲下的時候加入轉體的動作。 注意腰部不要左右晃動， 自始至終都要保持身體的重心用旋轉的。
F、轉體 + 前進後退運動
在E的基礎上， 于轉體時朝轉的方向雙腳交替前進數步， 然後以相反的動作退後回到原來位置。 注意前進的時候腳跟先著地、後退的時候腳尖先著地。
每次做這些健美操的時候， 一定要注意從A做大F，
