抑鬱症的飲食兩條原則

抑鬱症除了通過藥物治療和心理疏導外， 食療調理也是個不錯的選擇， 抑鬱症患者只要及時用飲食調理， 注意營養的攝取， 多數患者會減輕或康復。

一、抑鬱症的飲食原則

原則一：高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。

原則二：補充足量的水分

維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 利二便， 促進體內有害物質的排泄。

原則三：辛辣醃熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，

二、抑鬱症的食療偏方

（一）豬肉苦瓜絲

a.原料：苦瓜300， 瘦豬肉150， 油、鹽適量。 做法：苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 人苦瓜絲同炒， 加調味食用。

b.功效：可瀉肝降火。

（二）杞葉炒豬心

a.原料：豬心1個， 枸杞葉150~200， 花生油、鹽適量。 做法：豬心洗淨切丁， 用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。

b.功效：可補氣血， 益心腎。

（三）二味豬腦湯

a.原料：豬腦1個， 淮山藥50， 枸杞15， 清水、食鹽、蔥、薑， 適量。 做法：上三味洗淨後同放入鍋中， 加適量清水、食鹽、蔥、薑， 煨熟即成。

b.功效：可補脾腎， 安神志。

（四）菖蒲燉豬心

a.原料：石菖蒲10， 豬心1個， 鹽適量。 做法：洗淨後加水適量，

b.功效：可補心安神， 化痰開竅。