生活中預防憂鬱症

抑鬱症是神經症的一種， 是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩以及言語動作減少。 隨著人們對精神健康的關注度增加， 憂鬱症這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。 怎樣預防憂鬱症成為大家普遍關注的問題。 下面介紹幾點比較實用的方法， 希望可以幫助大家在日常生活中有效的預防憂鬱症的發生。

預防憂鬱症在平時生活中可注意以下幾點：

1、做到“三個不”：對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。

學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾，

遇到壓力善於排解， 我們無法主宰世界， 但是卻可以調節自己的情緒， 使自己每天擁有一份好心情。 受氣時要學會排解， 記住：別人氣我我不氣， 氣出病來不好治， 氣之危害大可懼， 不氣不氣真不氣。 如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真， 太敏感， 不要生氣。

不後悔。 金無足赤， 人無完人， 人非聖賢， 孰能無故。 對過去做錯的事不要老是後悔， 吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。 對將來可能出現的困難不要過分擔心， 走一步是一步。

2、要設法睡好覺：只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。

3、多到戶外活動：適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。

從事室內工作的人， 平時每天要有兩小時在室外活動， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

4、適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。

5、日常生活中要安排一些娛樂活動。