老年人秋季養生需保暖六個的部位

老年人秋季養生需保暖六個部位

秋季的時候， 許多人由於沒有做好保暖工作身體容易出現問題， 那麼在秋季我們身體哪些部位最需要做好保暖工作呢？下面為大家介紹秋季養生需保暖六個的部位， 供大家瞭解。
秋季養生需保暖六個的部位
頭部
頭部為“諸陽之會”， 是人體陽氣最為旺盛的部位。 因此， 感受風寒邪氣， 頭部首當其衝。 寒氣入侵頭部， 會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等， 有高血壓、腦動脈硬化的中老年人， 還易發生高血壓、急性心梗、中風等。 氣溫突降時， 老人外出可以戴頂薄絨帽，

下雨時要及時把頭部保護起來， 避免淋濕。 每天清晨應梳頭百餘次， 使頭皮微熱， 有利於頭部經絡氣血通暢， 促進諸陽上升， 百脈調順。 晚上最好不要洗頭， 洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹幹。
口鼻
口鼻是空氣進出的通道， 寒氣可以隨呼吸侵入肺部。 噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等， 都是口鼻受寒的表現。 深秋季節出門， 建議老年朋友戴上口罩。
頸部
頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀幹， 是神經中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他慢性病。 因此， 老人深秋要穿立領裝， 外出時戴圍巾， 對預防心血管病等有一定好處。
肚臍
肚臍是最怕著涼的地方， 屏障功能較差， 易受涼而染風寒。 因此， 冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖， 平時穿件貼身的純棉背心， 避免受涼。
腰部
腰為腎之府， 加上“帶脈”又環繞腰部， 若腰部受寒， 易引發疼痛， 全身乏力。 因此， 老年人最好選擇長款衣物， 或專門佩戴護腰。 閒暇時可用雙手搓腰， 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨， 每次做50~100遍， 起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
腳底
腳部皮下脂肪層薄， 保溫性差， 又遠離心臟， 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒氣侵襲， 會導致抗病能力下降， 有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。 建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪， 每天晚睡前， 用40℃左右的熱水泡腳20分鐘， 可將寒氣從足底排散。 然後按摩腳掌的湧泉穴， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

秋季保暖吃什麼好？

黑芝麻粥

1.黑芝麻粥
家裡有體虛的人可就不要勁補了， 還是溫補比較適合， 黑芝麻粥就是不錯的選擇。 黑芝麻不但有烏髮的作用， 還可以補益肝腎， 滋養五臟， 尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。 用黑芝麻煮粥時注意要將它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。 要先用旺火煮沸後， 改用文火煮成粥。

木耳山藥炒萵筍

2.木耳山藥炒萵筍
對於一些不喜歡吃太過油膩的人來說， 羊肉燉蘿蔔似乎太過重口味了。 沒關係， 小編下面就給你介紹一款清淡的木耳山藥炒萵筍。 黑木耳含有非常豐富的鐵， 常吃能養血補血， 讓你即便在冬天也不會覺得冷;另外木耳還含有膠質，

可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附， 排除體外， 起到清理腸胃排毒的作用。 山藥纖維素含量高， 並提供大量黏液蛋白， 可減少皮下脂肪的堆積， 且常吃對脾胃大有好處。

羊肉燉蘿蔔

3.羊肉燉蘿蔔
羊肉燉蘿蔔更是立冬時節不可缺少的一味美食。 這道美食不但可以滿足你的口腹之欲， 還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。 因為羊肉可以抵禦風寒， 而白蘿蔔又素有小人參之稱是補氣的首選。 做法也很簡單， 只要把切好的羊肉和白蘿蔔一起放入鍋中， 放入調味品直到熟爛就可享用了。

桂圓燉蛋

4.桂圓燉蛋
除了菜品， 湯也是不錯的冬補食物。 桂圓是大家常吃的乾果，

它不但滋陰養血， 寧心安神， 對血虛頭痛， 心悸失眠， 記憶力減退也有幫助。 雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養。 將這兩種食物燉在一起可以又營養又滋補， 拿來當早餐都是沒有問題的。 但是要提醒大家， 桂圓性熱， 不宜長期吃。