二、立春節氣吃什麼好
三、春天養生有哪些禁忌
立春節氣做什麼運動好
1、立春節氣散步好
春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光,散步地點以河邊湖旁、公園、林蔭道或鄉村小路為宜,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。 散步時衣服要寬鬆舒適,鞋要輕便,以軟底為好。 散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利於疏通氣血,生髮陽氣。 散步宜緩不宜急,緩步而行,全身鬆弛,手臂自然擺動,手腳合拍,利於呼吸和諧,心怡神悅。 散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應以勞而不倦,見微汗為度。
2、立春節氣慢跑好
慢跑是一種簡便而實用的運動項目,它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。 慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。 慢跑前做3—5分鐘的準備活動,如伸展肢體等。 慢跑速度掌握在每分鐘100~200米為宜,每次鍛煉時間以10分鐘左右為宜。
3、立春節氣騎單車好
騎著這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。 人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。
4、立春節氣登山好
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。 另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
立春節氣吃什麼好
1、立春節氣吃山藥好
從中醫上講,山藥具有生津益肺,補脾養胃,補腎澀精的作用。 而春季,乍暖還寒,不宜吃冷食。 而通過進補山藥,可以通過一個春天的調養,將腸胃調節到最佳。 這樣,在夏季來臨的時候,減少因吃冷飲,而出現腸胃疾病的概率。
2、立春節氣吃韭菜好
韭菜作為日常生活中,經常食用的蔬菜,其營養價值,非常不錯。 韭菜的主要營養成分有維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素C、維生素B1以及礦物質等。 而在春天,多進補維生素礦物質等營養成分,可以在短時間內,修復人體在冬季,留下的各種潛在問題。
3、立春節氣吃芝麻好
平常生活中,最常見的是黑芝麻,當然,也有白芝麻這一品種。 芝麻富含脂肪油,同時含有豐富的棕櫚酸、花生酸、油酸、葉酸、煙酸、亞油酸、維生素E、多量鈣和蛋白質等營養物質。
春天養生有哪些禁忌
1、忌上火亂用解毒丸
春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。 這時候就會病急亂用藥。 各種解毒丸買來就吃。 要注意,春天上火有兩種,有口乾舌燥,大便幹結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。 如果脾胃虛弱引起的,口幹眼幹可以喝一點菊花茶,或金銀花茶降火。
2、忌睡覺沒節制
春天身體的陽氣開始復蘇,容易犯春困。 這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。 早晨陽氣生髮,一天都有精神。 多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
3、忌吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。
4、忌心情抑鬱上火
春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一件事。 春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。 還容易抑鬱。 這樣對我們的身體傷害很大。 這時就要多鍛煉,長做深呼吸。 多參加戶外活動。 還有、可以養養花草愉悅心情。
