國慶假期綜合症不但是心理方面疾病, 也是身體上的疾病。 其根本原因是同學們在假期中不良的生活方式打亂了自身的“生物鐘”和“心理鐘”的節律, 造成了“錯點”。 如何判斷自己是否患假期綜合症呢?學生假期綜合症如果不及時發現和調整好的話, 會影響到假期後的學習積極性, 同時身體健康也會受到影響。
學生假期綜合症表現
1、身體疲勞:
在假期裡, 很多人都會進入到一種“異常”的生活狀態中。 比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。 這些生活作息情況的改變, 都會導致生物鐘紊亂,
2、食欲不振:
食欲不振、厭食是學生假期綜合症常見表現症狀裡的一種。 由於假期裡大開“食”戒, 經常大魚大肉、暴飲暴食之類的, 都會影響到胃部消化以及自我調理功能。 有的人甚至會在假期過後出現腹痛腹瀉, 面對食物時產生噁心嘔吐等感覺。
3、不願上學:
很多學生進過長假後, 都會有不願上學的情緒出現, 特別是在剛開始回到學校上課的那幾天, 潛意識中對於上學產生逃避心理, 進而影響到上課過程中對知識的接受能力。 另外, 患假期綜合症的學生, 對於上學還會出現焦慮、煩躁、鬱悶等消極心理。
談談如何消除這種綜合症:
1、飲食方面
長假裡, 孩子往往狂吃豪飲, 用餐不規律無節制, 造成假期後"刹不住車", 長此以往, 對孩子生長發育將造成嚴重的負面影響。 家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣, 節後一兩周內, 儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜, 並保證一日三餐的按時按量。
2、作息方面
家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制, 家長更應該以身作則, 督促孩子早睡早起, 保持充足的睡眠, 幫助孩子調整生物鐘, 逐漸恢復到上學時的作息習慣。
3、學習方面
家長的監督和引導是孩子安心學習的關鍵。 在此, 她教了家長們幫助孩子收心的幾個小竅門。 長假期間多帶孩子到外面走走,