腳冷是很常見的問題， 很多人都有這樣的症狀， 尤其到了冬天， 手腳冰涼， 有的時候即使到了早上， 手腳還是冰涼的， 很多朋友都不太在意， 認為是天氣的原因， 但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的， 能夠造成腳冷的原因有很多， 甚至還會潛藏著某種疾病， 所以大家一定要重視起來。
很多朋友都想知道腳冷的原因是什麼， 平時生活中該注意些什麼， 因為腳冷的朋友都知道， 在寒冷的夜晚， 腳暖和不過來的話， 是會影響睡眠的， 到了白天還是很冷就會讓全身都覺得很冷， 這種感覺很不舒服， 那麼我們就來瞭解一下腳冷的原因以及預防的措施吧，
原因
1.心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠， 血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞， 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經， 導致手腳冰冷。
4.血糖低或血壓低
5.腎陽虛
日常你可以注意：
1.勤運動
經常用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。
2. 多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3.多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷.菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中， 含量都很豐富。
4：多吃堅果.胡蘿蔔
由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時，
6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身的功效， 手腳也能不再冰冷。
抗手腳冰冷食補3帖：
1.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用
2.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。
3.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
腳冷的原因和注意事項大家都瞭解了， 如果你經常腳冷的話， 在睡覺前可以用熱水泡腳， 一般泡二十分鐘左右最好，
