人的體質不同, 養生的方法也不同。 中醫根據陰陽五行學說, 按人的胖瘦、體形、膚色、姿態、言談、舉止以及對外界的適應能力, 把人的體質分為幾種類型, 其中最常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型, 這些人, 如能根據自己的體質類型來養生, 便可取得事半功倍的效果。
陰虛型:表現為身體消瘦、面頰潮紅、口舌乾燥、尿黃便秘、心煩少眠等, 這些人應加強自身保養, 養成冷靜、沉著的性格, 不宜參加激烈的社會活動與競爭, 應多練氣功、太極拳、釣魚等, 調劑自己的精神, 從而增強體質。
陽虛型:表現為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。
氣滯血瘀型:表現為面色晦暗, 口唇、眼眶發黑, 舌頭青紫, 皮膚乾燥, 指甲乾癟。 這些人應注意生活規律, 按時作息, 精神樂觀, 思想開闊, 跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩, 有利於將身體各部位都活動起來, 幫助氣血運行, 解除氣滯血瘀, 從而增強體質, 調劑精神。
痰濕型:表現為身體虛胖, 肌肉鬆弛, 四肢無力。 這些人應戒除煙酒, 吃些容易消化的軟食, 為了增強體質, 應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉, 並用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進補,
氣血兩虛型:表現為面色蒼白、心慌氣短、頭暈目眩、手腳麻木、容易出汗。 這些人應加強營養, 吃些高蛋白、高維生素的食物, 也可吃些含人參的食品, 如人參糖、人參餅乾等, 西洋參不發燥、不生火, 一年四季都可食用。 由於體質虛弱, 容易疲勞, 故應適當休息, 防止過度疲勞。 如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹, 則對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用, 在養生中不可忽視。