編者按：老年人睡前喝水也是很有講究的， 簡單的一杯水， 年輕人喝可能沒什麼。 但是老年人喝的不當則會對身體有損傷。
我們每天都要補充適量的水分以滿足身體需求。 如果按人體一天所排出的尿量約1500毫升， 再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發的水， 一個成年人總共要消耗約2500毫升水。 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝產生的內生水分卻只有1000毫升左右， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水， 即大約8杯水才能滿足身體的正常需要。
著名心血管病專家洪昭光教授非常重視喝水的問題，
有研究人員將老人分成2組觀察， 一組半夜起來喝250毫升白開水;另一組一覺睡到天亮， 夜間不飲水， 然後分別測定他們的血液濃度。 結果顯示， 喝水組老人血液濃度明顯降低， 發生缺血性卒中和心肌梗死的危險隨之下降。 而夜間不喝水的一組老人血液黏稠度較高， 更容易發生心腦血管病。
因此， 對於老年朋友和心腦血管病患者， 睡前應喝點水， 以稀釋血液濃度， 減少心腦血管疾病的發病幾率。
由於老年朋友口渴中樞對缺水的反應不靈敏，
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洪昭光的“喝水時間表”
6：30 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250毫升的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到上班的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象。 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己1杯至少250毫升的水。
11：00 工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15：00 以1杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧， 能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前， 再喝1杯水， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1小時至半小時之間再喝1杯水!算起來，
總結：喝水也有喝水的時間， 老年人應該學習專家的理論。 合理的飲用礦泉水， 可以降低血液粘稠度， 降低患病的幾率。 (文章原載於《家庭醫藥·快樂養生》， 作者：唐錁， 刊期：2012.06， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。
