體重過輕危害多 身材適中才健康

天天都在說減肥， 是不是還忽略了一類人， 那就是低於正常體重的人， 可能大多數人對於這類人的感覺都是羡慕嫉妒恨。 如果她們說想要增肥， 覺得他們是在拉仇恨， 其實體重過瘦的人會存在各種問題， 如何增胖是他們最為煩惱的事情。

體重過低存在的問題

掉發

小編有個女同學， 個子也不矮， 大概160到165的樣子， 體重卻只有80多斤， 大家可以試著對比下自己， 可以想像， 這是有多瘦!簡直就是皮包骨!小編曾暗地裡羡慕過這樣的身材， 雖然看上去會比較平， 可是這瘦啊， 再低頭看看自己， 哎!但是她也會有很多煩惱哦，

因為人體的正常代謝， 每天都會有掉落的頭髮， 但是因為太瘦， 她的頭髮比普通人掉的更多， 究其原因就是體重過低導致營養不良， 頭髮所需的脂肪和蛋白質供應不足。

女性月經不調或閉經

女性體重過輕會導致身體裡的雌激素分泌減少， 常常會導致月經不調或者閉經， 嚴重的還會導致不孕。 月經不調一般就是卵巢沒有正常排卵， 而體重的問題會影響女性的月經是否規律以及女性的生育能力， 因為體重過輕會讓體內的相關激素分泌減少， 不能正常產出卵子。 有研究表明， 在月經不調的人群調查中有明顯的一部分人是運動員， 排除因為比賽時期用藥物調整的原因之外， 就是因為她們太瘦。 而且很多運動員退役結婚後，

很長一段時間內沒有孩子， 也可能與這個原因有關。

體重過輕的女性即使懷孕了， 也會發生很多問題， 因為體重過輕， 體內的脂肪和蛋白質都很少， 很難給予孩子應該有的營養。 流產的幾率很大， 即使孩子生下來了， 也會有體重不足的現象， 並且會有很多的併發症， 生存幾率也十分的小。 所以所有準備懷孕或者已經懷孕的女性， 要注意好自己的體重， 防止因為體重問題造成不可以挽回的結果。

骨質疏鬆

體重過輕的人常常還會缺鈣， 而且因為脂肪量很少， 很難練成肌肉， 這樣會影響骨細胞的功能和代謝， 易致骨質疏鬆。

另外骨密度會影響骨質的狀況， 而體重的大小和骨密度有著密切的聯繫。

體重加大的人骨密度相對比較大， 而體重過輕的人骨密度會減小， 所以體重過輕的人患骨質疏鬆的幾率要比正常體重的人要高， 很容易發生骨折。

老年人常會骨質疏鬆的原因除了因為隨著年齡的增長， 體內激素分泌減少， 還有一個就是因為老年人的體重減低， 骨密度減少， 大大增加患骨質疏鬆的可能性。

記憶力下降

很多體重過輕的人總感覺自己的記憶力很差， 剛剛經歷的事轉眼就忘， 應對考試的能力比較差。 大腦的運作需要脂肪來提供能量， 脂肪越少， 大腦處理資訊的能力就越弱， 導致人的記憶力下降。 所以記憶力差的人看看自己是不是因為體重過輕才導致了這個問題。

貧血

雖然體重過重的人也會有貧血的問題，

但是貧血在體重過輕的人群還是普遍存在的。 因為體重過輕， 身體所需的各項營養元素就會比較少或者缺失， 而且體重輕的人代謝能力也要比普通人低， 導致對營養的吸收也達到不到要求， 常常會出現營養不良， 免疫力下降， 貧血症狀出現。

怎樣讓自己胖起來

既然體重過輕會有這麼多危害， 那麼怎樣可以增肥呢?很多體重過輕的朋友試了各種方法還是很瘦， 就是沒有掌握到正確的方法，

多吃有利於吸收的食物

很多認為要增肥， 只要多吃就可以， 結果卻往往是自己越吃越瘦， 因為體重過輕的人新陳代謝要比普通人低， 一些食物吃後不僅僅不會給身體提供任何能量， 反而會讓人產生噁心、嘔吐的症狀。

所以體重過輕的人首先要多吃一些碳水化合物， 比如米飯、燕麥等， 補充身體基本所需。 另外要多吃一些有利於吸收的食物， 比如牛奶、粥、雞蛋湯等， 而且體重過輕的人體內所含的脂肪和蛋白質太少， 要多補充富含這倆種元素的食物， 比如芝麻、魚類等。

每天可以嘗試多餐多吃的節奏， 選擇要多樣化， 切忌暴飲暴食。

運動比吃更重要

很多人通過運動來減肥， 其實運動也可以增肥。 體重過輕的人可以嘗試下有氧運動， 增加一下體育鍛煉不僅可以身體素質得到改善， 而且運動可以幫助胃部消化， 增進食欲， 戶外運動也可以增加體內鈣質的補充， 減少骨質疏鬆的幾率，

結語：體重過輕原來有這麼多危害， 所以不要總是羡慕那些過瘦的人了。 女性朋友們也不要為追求身體的纖細導致體重過輕，不管是體重過重還是體重過輕都要試著讓自己的身體保持在正常水準，只有這樣，我們的身體才會越來越健康!

女性朋友們也不要為追求身體的纖細導致體重過輕，不管是體重過重還是體重過輕都要試著讓自己的身體保持在正常水準，只有這樣，我們的身體才會越來越健康!